{"id":26791,"date":"2026-05-24T14:55:10","date_gmt":"2026-05-24T12:55:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sleephero.hu\/?p=26791"},"modified":"2026-05-24T15:03:31","modified_gmt":"2026-05-24T13:03:31","slug":"baba-nem-alszik-vissza-ejszaka","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/","title":{"rendered":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: mit csin\u00e1ljak?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1-1024x536.png\" alt=\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka\" class=\"wp-image-26787\" srcset=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1-1024x536.png 1024w, https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1-980x513.png 980w, https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1-480x251.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\">A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: mit csin\u00e1ljak?<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>R\u00f6viden a l\u00e9nyeg<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Minden baba fel\u00e9bred \u00e9jszaka, ez biol\u00f3giailag norm\u00e1lis. A k\u00e9rd\u00e9s nem az, hogy \u00e9bred-e, hanem az, hogy vissza tud-e aludni egyed\u00fcl.<\/li>\n\n\n\n<li>A 6 h\u00f3napos kor feletti bab\u00e1k 25-50%-a m\u00e9g mindig rendszeresen \u00e9bred \u00e9jszaka, pedig biol\u00f3giailag m\u00e1r k\u00e9pesek lenn\u00e9nek \u00e1taludni. Az ok szinte mindig az \u00fan. alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s.<\/li>\n\n\n\n<li>Az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9seknek koronk\u00e9nt m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s oka van: \u00e9hs\u00e9g, alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s, t\u00falf\u00e1rad\u00e1s, regresszi\u00f3, fogz\u00e1s, szepar\u00e1ci\u00f3s szorong\u00e1s, vagy \u00e9ppen a nappali napirend hib\u00e1i.<\/li>\n\n\n\n<li>A megold\u00e1s nem egyetlen tr\u00fckk, hanem a teljes alv\u00e1si k\u00e9p \u00e1ttekint\u00e9se: esti rutin, \u00e9brenl\u00e9ti ablakok, alv\u00e1si k\u00f6rnyezet \u00e9s sz\u00fcl\u0151i reakci\u00f3k egy\u00fctt.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>Hajnali 3 \u00f3ra. A bab\u00e1d fel\u00e9bred, \u00e9s te ott \u00fclsz a s\u00f6t\u00e9tben, f\u00e1radtan, \u00e9s fogalmad sincs, mit csin\u00e1lj. Ringatnod kell? Szoptatnod? Hagyni, hogy s\u00edrjon egy kicsit? Vagy felkapcsolni a l\u00e1mp\u00e1t \u00e9s elfogadni, hogy a nap elkezd\u0151d\u00f6tt?<\/p>\n\n\n\n<p>Ha ez ismer\u0151s, nem vagy egyed\u00fcl. Az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9s az egyik leggyakoribb ok, ami\u00e9rt a sz\u00fcl\u0151k megkeresnek, \u00e9s t\u00f6bb ezer csal\u00e1d tapasztalata alapj\u00e1n tudom mondani: szinte mindig megoldhat\u00f3. Ebben a cikkben v\u00e9gigvezetlek azon, mi\u00e9rt \u00e9bred a bab\u00e1d \u00e9jszaka, mi az oka annak, hogy nem alszik vissza, \u00e9s mit tehetsz sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt ma este.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9n Szak\u00e1cs \u00c9va vagyok, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja, \u00e9s ez az \u00fatmutat\u00f3 a szem\u00e9lyes tan\u00e1csad\u00f3i tapasztalataimon alapul.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt \u00e9bred a baba \u00e9jszaka? Az alv\u00e1si ciklusok biol\u00f3gi\u00e1ja<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>El\u0151sz\u00f6r is, egy megnyugtat\u00f3 t\u00e9ny: minden ember fel\u00e9bred \u00e9jszaka, feln\u0151ttek is. Az alv\u00e1s ciklusokban zajlik, \u00e9s minden ciklus v\u00e9g\u00e9n van egy r\u00f6vid, \u201emajdnem \u00e9ber&#8221; pillanat. A <a href=\"https:\/\/www.nationwidechildrens.org\/specialties\/sleep-disorder-center\/sleep-in-infants\">csecsem\u0151k \u00e9jszak\u00e1nk\u00e9nt 4-6 alkalommal \u00e9brednek fel<\/a> r\u00f6viden az alv\u00e1si ciklusok k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n\n\n\n<p>A k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g az, hogy egy feln\u0151tt ezeket az \u00e9bred\u00e9seket \u00e1ltal\u00e1ban \u00e9szre sem veszi: megfordul, megigaz\u00edtja a p\u00e1rn\u00e1t, \u00e9s visszaalszik. A baba viszont, ha az elalv\u00e1shoz sz\u00fcl\u0151i seg\u00edts\u00e9ghez szokott (ringat\u00e1s, szoptat\u00e1s, cumiz\u00e1s), a ciklusv\u00e1lt\u00e1sn\u00e1l nem tudja \u201ereproduk\u00e1lni&#8221; az elalv\u00e1s k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeit, ez\u00e9rt fel\u00e9bred \u00e9s jelzi, hogy seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9ge.<\/p>\n\n\n\n<p>Ez az, amit alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1snak h\u00edvunk. Nem a baba a \u201erossz alv\u00f3&#8221;, hanem az elalv\u00e1s m\u00f3dja \u00e9s az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9s szorosan \u00f6sszekapcsol\u00f3dik. Ha a baba az anyuk\u00e1ja karj\u00e1ban ringatva alszik el, majd a kis\u00e1gyban \u00e9bred fel, a vil\u00e1ga megv\u00e1ltozott, \u00e9s term\u00e9szetesen k\u00e9ri, hogy \u00e1ll\u00edts\u00e1k vissza.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9n is pontosan ezt tapasztalom a tan\u00e1csad\u00e1saim sor\u00e1n. Amikor a sz\u00fcl\u0151kkel besz\u00e9lek, az els\u0151 k\u00e9rd\u00e9seim k\u00f6z\u00f6tt mindig ott van ez is: \u201eHogyan alszik el a baba este?&#8221; Mert az esti elalv\u00e1s m\u00f3dja hat\u00e1rozza meg az \u00e9jszaka min\u0151s\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek 5 leggyakoribb oka (\u00e9s hogyan ismerd fel, melyik \u00e1ll fenn)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Nem minden \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9s ugyanaz. Ahhoz, hogy megold a probl\u00e9m\u00e1t, el\u0151sz\u00f6r meg kell \u00e9rtened, mi okozza. \u00cdme az 5 leggyakoribb ok, amikkel a munk\u00e1m sor\u00e1n tal\u00e1lkozom.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>1. Alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s (a leggyakoribb ok 6 h\u00f3napos kor felett)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ha a baba csak szoptatva, ringatva, cumival vagy k\u00e9zben alszik el, minden ciklusv\u00e1lt\u00e1sn\u00e1l ugyanezt fogja k\u00e9rni. Az alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s nem \u201erossz szok\u00e1s&#8221; \u00e9s nem a te hib\u00e1d, egyszer\u0171en egy automatikus kapcsolat, amit a baba az elalv\u00e1s \u00e9s egy k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9g k\u00f6z\u00f6tt kialak\u00edtott.<\/p>\n\n\n\n<p>Honnan tudod, hogy ez az ok? Az \u00e9bred\u00e9sek id\u0151z\u00edt\u00e9se \u00e1rulkod\u00f3: ha a baba kb. 45-60 percenk\u00e9nt \u00e9bred (egy alv\u00e1si ciklus hossza), szinte biztosan alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>2. \u00c9hs\u00e9g (6 h\u00f3napos kor alatt szinte mindig, f\u00f6l\u00f6tte ritk\u00e1bban)<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttek \u00e9s fiatal csecsem\u0151k biol\u00f3giailag ig\u00e9nylik az \u00e9jszakai etet\u00e9st. 6 h\u00f3napos korig 1-3 \u00e9jszakai etet\u00e9s teljesen norm\u00e1lis. A<a href=\"https:\/\/www.littleones.co\/blogs\/our-blog\/night-waking-causes-and-expectations-by-age\"> Little Ones alv\u00e1sszak\u00e9rt\u0151i is hangs\u00falyozz\u00e1k<\/a>, hogy 6 h\u00f3napos korig a tej a legfontosabb t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k, \u00e9s a baba \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9seit \u00e9hs\u00e9gnek kell tekinteni.<\/p>\n\n\n\n<p>6 h\u00f3napos kor felett, ha a baba j\u00f3l eszik nappal (tej + szil\u00e1rd t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k), az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek ritk\u00e1n \u00e9hs\u00e9g alap\u00faak. M\u00e9gis sok sz\u00fcl\u0151 automatikusan eteti a bab\u00e1t minden \u00e9bred\u00e9sn\u00e9l, mert az a leggyorsabb m\u00f3dja a vissza altat\u00e1snak. Ezzel nem csin\u00e1lnak rosszat, de hossz\u00fa t\u00e1von az etet\u00e9s maga v\u00e1lik alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1ss\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>3. T\u00falf\u00e1rad\u00e1s vagy rossz nappali napirend<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ez az az ok, amit a sz\u00fcl\u0151k legritk\u00e1bban gyan\u00edtanak, pedig az egyik leggyakoribb. Ha a baba napk\u00f6zben t\u00fal sok\u00e1ig volt \u00e9bren, t\u00fal keveset aludt nappal, vagy a lefekv\u00e9s ideje nem megfelel\u0151, az \u00e9jszakai alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge romlik.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00c9n azt szoktam mondani a sz\u00fcl\u0151knek: az \u00e9jszaka min\u0151s\u00e9ge nappal d\u0151l el. Ha a nappali napirend rendben van, az \u00e9jszaka \u00e1ltal\u00e1ban mag\u00e1t\u00f3l javul.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4. Fejl\u0151d\u00e9si ugr\u00e1s, regresszi\u00f3, fogz\u00e1s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A 4, 8, 12 \u00e9s 18 h\u00f3napos alv\u00e1si regresszi\u00f3k, a motoros fejl\u0151d\u00e9s (fordul\u00e1s, m\u00e1sz\u00e1s, fel\u00e1ll\u00e1s) \u00e9s a fogz\u00e1s mind okozhatnak \u00e1tmeneti \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9seket. Ezek jellemz\u0151en 1-3 h\u00e9tig tartanak, majd elm\u00falnak.<\/p>\n\n\n\n<p>A kulcsk\u00e9rd\u00e9s: \u00e1tmeneti zavarr\u00f3l van sz\u00f3, vagy tart\u00f3s probl\u00e9m\u00e1r\u00f3l? Ha a baba kor\u00e1bban j\u00f3l aludt \u00e9s a roml\u00e1s 2-3 hete tart, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg regresszi\u00f3. Ha h\u00f3napok \u00f3ta minden \u00e9jszaka t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9bred, a probl\u00e9ma m\u00e9lyebb, \u00e9s szinte biztosan alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s is szerepet j\u00e1tszik.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>5. Alv\u00e1si k\u00f6rnyezet probl\u00e9m\u00e1i<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>T\u00fal meleg szoba, t\u00fal sok f\u00e9ny, hirtelen megsz\u0171n\u0151 feh\u00e9r zaj, k\u00e9nyelmetlen ruh\u00e1zat: ezek apr\u00f3s\u00e1gnak t\u0171nnek, de a csecsem\u0151k \u00e9rz\u00e9kenyek r\u00e1juk. A<a href=\"https:\/\/www.rch.org.au\/kidsinfo\/fact_sheets\/Night_waking_618_months\/\"> <\/a>k\u00f6vetkezetes alv\u00e1si k\u00f6rnyezet (s\u00f6t\u00e9t, h\u0171v\u00f6s, feh\u00e9r zaj) seg\u00edti a bab\u00e1t abban, hogy a <a href=\"https:\/\/www.rch.org.au\/kidsinfo\/fact_sheets\/Night_waking_618_months\/\">ciklusv\u00e1lt\u00e1sokn\u00e1l ismer\u0151s k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt \u00e9bredjen<\/a>, ami megk\u00f6nny\u00edti a visszaalv\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit csin\u00e1lj hajnali 3-kor? Gyakorlati l\u00e9p\u00e9sek koronk\u00e9nt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Most j\u00f6n a l\u00e9nyeg: mit tehetsz sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt, amikor a baba fel\u00e9bred \u00e9s nem alszik vissza.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>0-3 h\u00f3napos bab\u00e1kn\u00e1l<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ebben a korban ha m\u00e1r elm\u00falt 2-3 \u00f3ra az el\u0151z\u0151 etet\u00e9s \u00f3ta, akkor nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel etetned kell . Tartsd a k\u00f6rnyezetet s\u00f6t\u00e9tnek, ne stimul\u00e1ld a bab\u00e1t (ne besz\u00e9lj hozz\u00e1 t\u00fal sokat, ne kapcsolj fel er\u0151s f\u00e9nyt, egy kis v\u00f6r\u00f6s f\u00e9ny b\u0151ven el\u00e9g), \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld meg az etet\u00e9s ut\u00e1n \u00e1lmosan, de \u00e9bren visszatenni az \u00e1gyba. Ha nem siker\u00fcl, ne stresszelj, az els\u0151 3 h\u00f3napban ez teljesen norm\u00e1lis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>4-6 h\u00f3napos bab\u00e1kn\u00e1l<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ebben a korban a baba alv\u00e1si ciklusai m\u00e1r feln\u0151tt t\u00edpus\u00faak, \u00e9s az alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1sok hat\u00e1sa egyre er\u0151sebben megmutatkozik. Ha a bab\u00e1d minden \u00e9bred\u00e9sn\u00e9l szoptat\u00e1st vagy ringat\u00e1st k\u00e9r, \u00e9rdemes elkezdeni az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s fokozatos tan\u00edt\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>Amikor \u00e9jszaka fel\u00e9bred, v\u00e1rj 2-3 percet, miel\u0151tt bem\u00e9sz. Sok baba ny\u00f6sz\u00f6r\u00f6g, forgol\u00f3dik, majd mag\u00e1t\u00f3l visszaalszik, ha kap r\u00e1 es\u00e9lyt. Ha viszont m\u00e9g p\u00e1r perc ut\u00e1n mindig s\u00edr, menj be, nyugtasd meg halkan (k\u00e9z a mellkas\u00e1n, \u201epssszt&#8221; hang), de pr\u00f3b\u00e1ld elker\u00fclni, hogy felkapd vagy etesd automatikusan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>6-12 h\u00f3napos bab\u00e1kn\u00e1l<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ha a bab\u00e1d 6 h\u00f3naposn\u00e1l id\u0151sebb, j\u00f3l eszik nappal, \u00e9s \u00e9jszaka m\u00e9gis 3-n\u00e1l t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9bred, szinte biztosan alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s \u00e1ll a h\u00e1tt\u00e9rben. Ebben a korban az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa a leghat\u00e9konyabb m\u00f3dszer: ha a baba megtanulja, hogy az \u00e1gyban, a saj\u00e1t erej\u00e9b\u0151l alszik el este, az \u00e9jszakai ciklus v\u00e1lt\u00e1sokn\u00e1l is k\u00e9pes lesz visszaaludni.<\/p>\n\n\n\n<p>Fontos: ez nem azt jelenti, hogy \u201es\u00edrni hagyod&#8221;. A fokozatos m\u00f3dszerek (sz\u00fcl\u0151 a szob\u00e1ban marad, ak\u00e1r simogatja is k\u00f6zben, mellette van,&nbsp; vagy ha akar fokozatosan t\u00e1volodik) \u00e9ppen arr\u00f3l sz\u00f3lnak, hogy a baba t\u00e1mogat\u00e1st kap, mik\u00f6zben \u00faj k\u00e9szs\u00e9get tanul.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>12 h\u00f3napos kor felett<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A kisgyermekekn\u00e9l az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek m\u00f6g\u00f6tt gyakran szepar\u00e1ci\u00f3s szorong\u00e1s, a nappali alv\u00e1s \u00e1tmenete (2-r\u0151l 1-re v\u00e1lt\u00e1s) vagy az esti rutin k\u00f6vetkezetlens\u00e9ge \u00e1ll. Ebben a korban a baba m\u00e1r \u00e9rti a rutint, \u00e9s a k\u00f6vetkezetess\u00e9g az egyik leger\u0151sebb eszk\u00f6z\u00f6d.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha a gyermeked fel\u00e9bred \u00e9jszaka, menj be, nyugtasd meg r\u00f6viden (simogat\u00e1s, halk sz\u00f3), de ne vidd ki a szob\u00e1b\u00f3l, ne kapcsold fel a l\u00e1mp\u00e1t, \u00e9s ne kezdjetek \u00faj programot. A c\u00e9l: jelezd, hogy ott vagy, de az \u00e9jszaka alv\u00e1sra val\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A \u201eszok\u00e1s \u00e9bred\u00e9s&#8221; csapda: amikor a baba mindig ugyanakkor \u00e9bred<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Van egy jelens\u00e9g, amivel rendszeresen tal\u00e1lkozom, \u00e9s ami k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen frusztr\u00e1l\u00f3 a sz\u00fcl\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra: a baba minden \u00e9jszaka pontosan ugyanabban az id\u0151pontban \u00e9bred. \u00c9jjel 1:30, \u00e9jjel 3:00, hajnali 5:00, mint az \u00f3ram\u0171.<\/p>\n\n\n\n<p>Ez az \u00fan. szok\u00e1s \u00e9bred\u00e9s (angolul <a href=\"https:\/\/www.nationwidechildrens.org\/specialties\/sleep-disorder-center\/nightwakings\">\u201ehabitual waking&#8221;<\/a>), \u00e9s ez k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik az alv\u00e1si ciklus v\u00e9gi \u00e9bred\u00e9st\u0151l. A szok\u00e1s \u00e9bred\u00e9sn\u00e9l a baba teste \u201emegtanulta&#8221;, hogy abban az id\u0151pontban \u00e9bren kell lennie, mert kor\u00e1bban ilyenkor mindig kapott valamit (etet\u00e9s, ringat\u00e1s).<\/p>\n\n\n\n<p>A szok\u00e1s \u00e9bred\u00e9s kezel\u00e9se m\u00e1s strat\u00e9gi\u00e1t ig\u00e9nyel, mint az alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s kezel\u00e9se. \u00c9n ilyenkor a sz\u00fcl\u0151knek azt szoktam javasolni, hogy az \u00e9bred\u00e9s el\u0151tt 15-20 perccel menjenek be a bab\u00e1hoz, \u00e9s egy nagyon enyhe \u00e9rint\u00e9ssel (k\u00e9z a h\u00e1t\u00e1ra) hozz\u00e1k felsz\u00ednesebb alv\u00e1sba, majd hagyj\u00e1k, hogy a baba \u00fajra m\u00e9lyebb alv\u00e1sba mer\u00fclj\u00f6n. Ez megt\u00f6ri az automatikus \u00e9bred\u00e9si mint\u00e1zatot. Ez a technika t\u00fcrelmet ig\u00e9nyel (\u00e1ltal\u00e1ban 5-7 napig kell csin\u00e1lni), de meglep\u0151en hat\u00e9kony. Persze csak ha van erre energi\u00e1d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Val\u00f3s helyzet a Sleep Hero gyakorlat\u00e1b\u00f3l: a 8 h\u00f3napos Zsombi t\u00f6rt\u00e9nete<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Zsombi sz\u00fclei azzal kerestek meg, hogy a kisfi\u00fa \u00e9jszaka 5-6-szor \u00e9bred, \u00e9s minden alkalommal csak szoptatva alszik vissza. Az esti elalv\u00e1s is szoptat\u00e1ssal t\u00f6rt\u00e9nt, napk\u00f6zben pedig 2 r\u00f6vid (30 perces) szuny\u00f3k\u00e1l\u00e1st produk\u00e1lt.<\/p>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 dolog, amit \u00e9szrevettem: a probl\u00e9ma nem az \u00e9jszaka, hanem a nappali szok\u00e1sokban rejlett. Zsombi \u00e9brenl\u00e9ti ablakai t\u00fal hossz\u00faak voltak a kor\u00e1hoz k\u00e9pest (3,5-4 \u00f3ra volt a javasolt 2,5-3 helyett), a nappali alv\u00e1s mennyis\u00e9ge kev\u00e9s volt, \u00e9s t\u00falf\u00e1radtan ker\u00fclt \u00e1gyba este. A t\u00falf\u00e1rad\u00e1s \u00e9s az alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s (szoptat\u00e1s) egy\u00fctt okozta a kaotikus \u00e9jszak\u00e1kat.<\/p>\n\n\n\n<p>A programban az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a napirend korrekci\u00f3ja volt: az \u00e9brenl\u00e9ti ablakokat lehoztuk 2,5-3 \u00f3r\u00e1ra, \u00e9s a nappali alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9t n\u00f6velt\u00fck. A m\u00e1sodik l\u00e9p\u00e9s az esti elalv\u00e1s \u00e9s a szoptat\u00e1s sz\u00e9tv\u00e1laszt\u00e1sa: az etet\u00e9st a rutin elej\u00e9re tett\u00fck (f\u00fcrd\u00e9s el\u00e9), \u00edgy Zsombi j\u00f3llakottan, de \u00e9bren ker\u00fclt az \u00e1gyba. Ez persze nem egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra ment, t\u00f6bb hetet sz\u00e1ntunk r\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<p>Zsombi anyuk\u00e1ja ezt \u00edrta: \u201eNem hittem volna, hogy ennyi \u00e9bred\u00e9s m\u00f6g\u00f6tt az van, hogy nappal rossz volt a napirend. Azt hittem, a probl\u00e9ma az \u00e9jszaka van, de igaz\u00e1b\u00f3l nappal kellett rendet tenni.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Ezt a tapasztalatot \u00fajra \u00e9s \u00fajra \u00e1t\u00e9lem a tan\u00e1csad\u00e1saimban. Az \u00e9jszaka szinte mindig a nappal t\u00fckre.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Legfontosabb tanuls\u00e1gok: hogyan jav\u00edts az \u00e9jszak\u00e1kon<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha a bab\u00e1d \u00e9jszaka t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9bred \u00e9s nem alszik vissza egyed\u00fcl, az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s nem az \u00e9jszakai \u201em\u00f3dszer&#8221; kiv\u00e1laszt\u00e1sa, hanem a teljes alv\u00e1si k\u00e9p \u00e1ttekint\u00e9se. Az alv\u00e1s egy \u00f6sszetett dolog \u00e9s soha nem el\u00e9g csak egyetlen dolgot megv\u00e1ltoztatni, komplexen vizsg\u00e1ljuk. Ide beletartozik m\u00e9g a nappali \u00e9tkez\u00e9s t\u00e9mak\u00f6re is.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e9rdezd meg magadt\u00f3l: Hogyan alszik el a bab\u00e1m este? Megfelel\u0151ek az \u00e9brenl\u00e9ti ablakok napk\u00f6zben? Eleget alszik nappal? K\u00f6vetkezetes az esti rutin? Az alv\u00e1si k\u00f6rnyezet rendben van?<\/p>\n\n\n\n<p>Ha ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre \u0151szint\u00e9n v\u00e1laszolsz, sokszor mag\u00e1t\u00f3l kirajzol\u00f3dik a megold\u00e1s. Ha pedig nem tudod egyed\u00fcl \u00e1tl\u00e1tni a helyzetet, az teljesen rendben van. T\u00f6bb ezer csal\u00e1dnak seg\u00edtettem m\u00e1r, \u00e9s tudom, hogy az alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1k szinte mindig megoldhat\u00f3k, ha a sz\u00fcl\u0151k megfelel\u0151 t\u00e1mogat\u00e1st kapnak.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/elozetes-konzultacio\/\">Foglalj egy ingyenes konzult\u00e1ci\u00f3t, \u00e9s besz\u00e9lj\u00fck \u00e1t, mi t\u00f6rt\u00e9nik a ti \u00e9jszak\u00e1itokon.<\/a><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gyakran Ism\u00e9telt K\u00e9rd\u00e9sek<\/strong> (GYIK)<\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Norm\u00e1lis, hogy a bab\u00e1m \u00e9jszaka t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9bred?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Igen, az alv\u00e1si ciklusok k\u00f6z\u00f6tti r\u00f6vid \u00e9bred\u00e9s biol\u00f3giailag norm\u00e1lis. A k\u00e9rd\u00e9s az, hogy a baba vissza tud-e aludni egyed\u00fcl. A Nationwide Children&#8217;s Hospital adatai szerint a 6 h\u00f3naposn\u00e1l id\u0151sebb bab\u00e1k 25-50%-a m\u00e9g rendszeresen \u00e9bred \u00e9jszaka, annak ellen\u00e9re, hogy biol\u00f3giailag m\u00e1r k\u00e9pesek lenn\u00e9nek \u00e1taludni. Az ok szinte mindig az alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s, nem \u00e9hs\u00e9g vagy f\u00e1jdalom.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mikor sz\u0171nik meg az \u00e9jszakai etet\u00e9s sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9ge?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>A legt\u00f6bb baba 6 h\u00f3napos korra biol\u00f3giailag k\u00e9pes \u00e1taludni az \u00e9jszak\u00e1t etet\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, felt\u00e9ve, hogy nappal elegend\u0151 kal\u00f3ri\u00e1t kap (tej + szil\u00e1rd t\u00e1pl\u00e1l\u00e9k). Egyes bab\u00e1kn\u00e1l 8-9 h\u00f3napos korig fennmaradhat 1 \u00e9jszakai etet\u00e9s, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen szoptatottakn\u00e1l. Ha a bab\u00e1d 6 h\u00f3napos felett van \u00e9s \u00e9jszaka 3-n\u00e1l t\u00f6bbsz\u00f6r eszik, \u00e9rdemes fel\u00fclvizsg\u00e1lni, hogy val\u00f3di \u00e9hs\u00e9gr\u0151l vagy alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1sr\u00f3l van-e sz\u00f3. Ebben a t\u00e9mak\u00f6rben minden egyes csal\u00e1domn\u00e1l javaslom a gyermekorvos szakmai v\u00e9lem\u00e9ny\u00e9t kik\u00e9rni \u00e9s amit az orvos mond, azt k\u00f6vetj\u00fck. \u00c9n csak javaslatokat teszek, de a v\u00e9gs\u0151 d\u00f6nt\u00e9s mindig a sz\u00fcl\u0151k\u00e9 ebben a t\u00e9mak\u00f6rben is.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit csin\u00e1ljak, ha a bab\u00e1m minden \u00e9jjel pontosan ugyanakkor \u00e9bred?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Ez az \u00fan. szok\u00e1s \u00e9bred\u00e9s, ami k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik az alv\u00e1si ciklus v\u00e9gi \u00e9bred\u00e9st\u0151l. A baba teste \u201emegtanulta&#8221;, hogy abban az id\u0151pontban \u00e9bren kell lennie. Kezel\u00e9s\u00e9re hat\u00e9kony m\u00f3dszer az \u00e9bred\u00e9s el\u0151tti \u00e9breszt\u00e9s (15-20 perccel az \u00e9bred\u00e9s el\u0151tt enyh\u00e9n meg\u00e9rinteni a bab\u00e1t), ami megt\u00f6ri az automatikus mint\u00e1zatot. \u00c1ltal\u00e1ban 5-7 napig kell alkalmazni.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mekkora szerepe van a nappali napirendnek az \u00e9jszakai alv\u00e1sban?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Hatalmas. A tan\u00e1csad\u00e1saim sor\u00e1n a csal\u00e1dok t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9n\u00e9l a nappali napirend korrekci\u00f3ja (\u00e9brenl\u00e9ti ablakok be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, nappali alv\u00e1smennyis\u00e9g optimaliz\u00e1l\u00e1sa, lefekv\u00e9si id\u0151 m\u00f3dos\u00edt\u00e1sa) \u00f6nmag\u00e1ban dr\u00e1mai javul\u00e1st hoz az \u00e9jszak\u00e1ban. \u00c9n azt szoktam mondani: az \u00e9jszaka a nappal t\u00fckre.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mikor \u00e9rdemes szakemberhez fordulni az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek miatt?<\/strong>&nbsp;<\/h4>\n\n\n\n<p>Ha a bab\u00e1d 6 h\u00f3naposn\u00e1l id\u0151sebb, \u00e9jszaka rendszeresen 3-n\u00e1l t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9bred, \u00e9s 2-3 h\u00e9t tudatos pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s (\u00e9brenl\u00e9ti ablakok korrekci\u00f3ja, k\u00f6vetkezetes esti rutin, alv\u00e1si k\u00f6rnyezet ellen\u0151rz\u00e9se) ut\u00e1n sem javul a helyzet, \u00e9rdemes alv\u00e1s tan\u00e1csad\u00f3hoz fordulni. A tapasztalatom szerint ilyenkor a szem\u00e9lyre szabott alv\u00e1si terv hozza a leggyorsabb eredm\u00e9nyt.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><strong>Szerz\u0151:<\/strong> Szak\u00e1cs \u00c9va, VIP Babaalv\u00e1s Szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja. T\u00f6bb, mint 1800 magyar \u00e9s sz\u00e1mos nemzetk\u00f6zi csal\u00e1dnak seg\u00edtett abban, hogy az altat\u00e1s v\u00e9gre ne legyen az est legnehezebb r\u00e9sze.<\/p>\n\n\n\n<!-- JSON-LD Structured Data - Sleep Hero Blog: Baba nem alszik vissza \u00e9jszaka -->\n<!-- Illeszd be a WordPress Custom HTML blokkba vagy a Head szekci\u00f3ba -->\n\n<!-- 1. FAQ Schema -->\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Norm\u00e1lis, hogy a bab\u00e1m \u00e9jszaka t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9bred?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Igen, az alv\u00e1si ciklusok k\u00f6z\u00f6tti r\u00f6vid \u00e9bred\u00e9s biol\u00f3giailag norm\u00e1lis. A k\u00e9rd\u00e9s az, hogy a baba vissza tud-e aludni egyed\u00fcl. A 6 h\u00f3naposn\u00e1l id\u0151sebb bab\u00e1k 25-50%-a m\u00e9g rendszeresen \u00e9bred \u00e9jszaka, annak ellen\u00e9re, hogy biol\u00f3giailag m\u00e1r k\u00e9pesek lenn\u00e9nek \u00e1taludni. Az ok szinte mindig az alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1s, nem \u00e9hs\u00e9g vagy f\u00e1jdalom.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mikor sz\u0171nik meg az \u00e9jszakai etet\u00e9s sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9ge?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"A legt\u00f6bb baba 6 h\u00f3napos korra biol\u00f3giailag k\u00e9pes \u00e1taludni az \u00e9jszak\u00e1t etet\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl, felt\u00e9ve, hogy nappal elegend\u0151 kal\u00f3ri\u00e1t kap. Egyes bab\u00e1kn\u00e1l 8-9 h\u00f3napos korig fennmaradhat 1 \u00e9jszakai etet\u00e9s, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen szoptatottakn\u00e1l. Ha a bab\u00e1d 6 h\u00f3napos felett van \u00e9s \u00e9jszaka 3-n\u00e1l t\u00f6bbsz\u00f6r eszik, \u00e9rdemes fel\u00fclvizsg\u00e1lni, hogy val\u00f3di \u00e9hs\u00e9gr\u0151l vagy alv\u00e1si t\u00e1rs\u00edt\u00e1sr\u00f3l van-e sz\u00f3.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mit csin\u00e1ljak, ha a bab\u00e1m minden \u00e9jjel pontosan ugyanakkor \u00e9bred?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ez az \u00fan. szok\u00e1s\u00e9bred\u00e9s, ami k\u00fcl\u00f6nb\u00f6zik az alv\u00e1si ciklus v\u00e9gi \u00e9bred\u00e9st\u0151l. A baba teste megtanulta, hogy abban az id\u0151pontban \u00e9bren kell lennie. Kezel\u00e9s\u00e9re hat\u00e9kony m\u00f3dszer az \u00e9bred\u00e9s el\u0151tti \u00e9breszt\u00e9s (15-20 perccel az \u00e9bred\u00e9s el\u0151tt enyh\u00e9n meg\u00e9rinteni a bab\u00e1t), ami megt\u00f6ri az automatikus mint\u00e1zatot. \u00c1ltal\u00e1ban 5-7 napig kell alkalmazni.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mekkora szerepe van a nappali napirendnek az \u00e9jszakai alv\u00e1sban?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Hatalmas. Az alv\u00e1stan\u00e1csad\u00e1s sor\u00e1n a csal\u00e1dok t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9n\u00e9l a nappali napirend korrekci\u00f3ja (\u00e9brenl\u00e9ti ablakok be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa, nappali alv\u00e1smennyis\u00e9g optimaliz\u00e1l\u00e1sa, lefekv\u00e9si id\u0151 m\u00f3dos\u00edt\u00e1sa) \u00f6nmag\u00e1ban dr\u00e1mai javul\u00e1st hoz az \u00e9jszak\u00e1ban. Az \u00e9jszaka a nappal t\u00fckre.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mikor \u00e9rdemes szakemberhez fordulni az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek miatt?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Ha a bab\u00e1d 6 h\u00f3naposn\u00e1l id\u0151sebb, \u00e9jszaka rendszeresen 3-n\u00e1l t\u00f6bbsz\u00f6r \u00e9bred, \u00e9s 2-3 h\u00e9t tudatos pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s ut\u00e1n sem javul a helyzet, \u00e9rdemes alv\u00e1stan\u00e1csad\u00f3hoz fordulni. A szem\u00e9lyre szabott alv\u00e1si terv ilyenkor hozza a leggyorsabb eredm\u00e9nyt.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n<!-- 2. Article Schema -->\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"Article\",\n  \"headline\": \"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: mit csin\u00e1ljak? Okok \u00e9s megold\u00e1sok koronk\u00e9nt\",\n  \"description\": \"A bab\u00e1d \u00e9jszaka fel\u00e9bred \u00e9s nem alszik vissza? Szak\u00e1cs \u00c9va, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja elmagyar\u00e1zza az okokat koronk\u00e9nt, \u00e9s megmutatja, mit tehetsz sz\u00fcl\u0151k\u00e9nt ma este.\",\n  \"author\": {\n    \"@type\": \"Person\",\n    \"name\": \"Szak\u00e1cs \u00c9va\",\n    \"jobTitle\": \"VIP Babaalv\u00e1s Szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor\",\n    \"url\": \"https:\/\/sleephero.hu\/\"\n  },\n  \"publisher\": {\n    \"@type\": \"Organization\",\n    \"name\": \"Sleep Hero\",\n    \"logo\": {\n      \"@type\": \"ImageObject\",\n      \"url\": \"https:\/\/thesleephero.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\"\n    }\n  },\n  \"datePublished\": \"2026-05-20\",\n  \"dateModified\": \"2026-05-20\",\n  \"mainEntityOfPage\": {\n    \"@type\": \"WebPage\",\n    \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/blog\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\"\n  },\n  \"image\": \"https:\/\/sleephero.hu\/blog\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka.jpg\",\n  \"inLanguage\": \"hu\"\n}\n<\/script>\n\n<!-- 3. BreadcrumbList Schema -->\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n  \"itemListElement\": [\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 1,\n      \"name\": \"Kezd\u0151lap\",\n      \"item\": \"https:\/\/sleephero.hu\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 2,\n      \"name\": \"Blog\",\n      \"item\": \"https:\/\/sleephero.hu\/blog\/\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ListItem\",\n      \"position\": 3,\n      \"name\": \"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka\",\n      \"item\": \"https:\/\/sleephero.hu\/blog\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\"\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: mit csin\u00e1ljak? R\u00f6viden a l\u00e9nyeg Hajnali 3 \u00f3ra. A bab\u00e1d fel\u00e9bred, \u00e9s te ott \u00fclsz a s\u00f6t\u00e9tben, f\u00e1radtan, \u00e9s fogalmad sincs, mit csin\u00e1lj. Ringatnod kell? Szoptatnod? Hagyni, hogy s\u00edrjon egy kicsit? Vagy felkapcsolni a l\u00e1mp\u00e1t \u00e9s elfogadni, hogy a nap elkezd\u0151d\u00f6tt? Ha ez ismer\u0151s, nem vagy egyed\u00fcl. Az \u00e9jszakai [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":26787,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26791","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: okok \u00e9s megold\u00e1sok<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka, mit csin\u00e1ljak? Szak\u00e1cs \u00c9va, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja elmagyar\u00e1zza az okokat \u00e9s megmutatja, mit tehetsz.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: okok \u00e9s megold\u00e1sok\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka, mit csin\u00e1ljak? Szak\u00e1cs \u00c9va, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja elmagyar\u00e1zza az okokat \u00e9s megmutatja, mit tehetsz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sleep Hero\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-05-24T12:55:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-05-24T13:03:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u00c9va Szak\u00e1cs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u00c9va Szak\u00e1cs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"10 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f\"},\"headline\":\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: mit csin\u00e1ljak?\",\"datePublished\":\"2026-05-24T12:55:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-24T13:03:31+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/\"},\"wordCount\":2890,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/\",\"name\":\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: okok \u00e9s megold\u00e1sok\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png\",\"datePublished\":\"2026-05-24T12:55:10+00:00\",\"dateModified\":\"2026-05-24T13:03:31+00:00\",\"description\":\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka, mit csin\u00e1ljak? Szak\u00e1cs \u00c9va, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja elmagyar\u00e1zza az okokat \u00e9s megmutatja, mit tehetsz.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: mit csin\u00e1ljak?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\",\"name\":\"Sleep Hero\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sleephero.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\",\"name\":\"Sleep Hero\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\"width\":320,\"height\":160,\"caption\":\"Sleep Hero\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f\",\"name\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\"},\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/author\/3n4cgynj39ar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: okok \u00e9s megold\u00e1sok","description":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka, mit csin\u00e1ljak? Szak\u00e1cs \u00c9va, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja elmagyar\u00e1zza az okokat \u00e9s megmutatja, mit tehetsz.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: okok \u00e9s megold\u00e1sok","og_description":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka, mit csin\u00e1ljak? Szak\u00e1cs \u00c9va, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja elmagyar\u00e1zza az okokat \u00e9s megmutatja, mit tehetsz.","og_url":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/","og_site_name":"Sleep Hero","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/","article_published_time":"2026-05-24T12:55:10+00:00","article_modified_time":"2026-05-24T13:03:31+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png","type":"image\/png"}],"author":"\u00c9va Szak\u00e1cs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u00c9va Szak\u00e1cs","Estimated reading time":"10 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/"},"author":{"name":"\u00c9va Szak\u00e1cs","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f"},"headline":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: mit csin\u00e1ljak?","datePublished":"2026-05-24T12:55:10+00:00","dateModified":"2026-05-24T13:03:31+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/"},"wordCount":2890,"publisher":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/","url":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/","name":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: okok \u00e9s megold\u00e1sok","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png","datePublished":"2026-05-24T12:55:10+00:00","dateModified":"2026-05-24T13:03:31+00:00","description":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka, mit csin\u00e1ljak? Szak\u00e1cs \u00c9va, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja elmagyar\u00e1zza az okokat \u00e9s megmutatja, mit tehetsz.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#primaryimage","url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png","contentUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/1.png","width":1200,"height":628,"caption":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/baba-nem-alszik-vissza-ejszaka\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/sleephero.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A bab\u00e1m nem alszik vissza \u00e9jszaka: mit csin\u00e1ljak?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#website","url":"https:\/\/sleephero.hu\/","name":"Sleep Hero","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sleephero.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization","name":"Sleep Hero","url":"https:\/\/sleephero.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png","contentUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png","width":320,"height":160,"caption":"Sleep Hero"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f","name":"\u00c9va Szak\u00e1cs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u00c9va Szak\u00e1cs"},"url":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/author\/3n4cgynj39ar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26791"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26797,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26791\/revisions\/26797"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26787"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}