{"id":26842,"date":"2026-06-16T16:52:14","date_gmt":"2026-06-16T14:52:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sleephero.hu\/?p=26842"},"modified":"2026-06-16T17:01:08","modified_gmt":"2026-06-16T15:01:08","slug":"onallo-elalvas-tanitasa-babanak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/","title":{"rendered":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1-1024x536.png\" alt=\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak\" class=\"wp-image-26838\" srcset=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1-1024x536.png 1024w, https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1-980x513.png 980w, https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1-480x251.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>R\u00f6viden a l\u00e9nyeg<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s azt jelenti, hogy a baba ringat\u00e1s, szoptat\u00e1s vagy m\u00e1s k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9g n\u00e9lk\u00fcl, mag\u00e1t\u00f3l tud \u00e1lomba mer\u00fclni.<\/li>\n\n\n\n<li>A legt\u00f6bb baba k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 4 \u00e9s 6 h\u00f3napos kora k\u00f6z\u00f6tt v\u00e1lik \u00e9rett\u00e9 arra, hogy ezt fokozatosan megtanulja.<\/li>\n\n\n\n<li>A kulcs a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutin, \u00e9s hogy a bab\u00e1t \u00e1lmosan, de m\u00e9g \u00e9bren fektesd le.<\/li>\n\n\n\n<li>A gyeng\u00e9d, fokozatos m\u00f3dszerek a kutat\u00e1sok szerint nem k\u00e1ros\u00edtj\u00e1k a sz\u00fcl\u0151 \u00e9s a gyermek k\u00f6z\u00f6tti k\u00f6t\u0151d\u00e9st, vagyis nincs sz\u00fcks\u00e9g s\u00edrni hagy\u00e1sra.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Bevezet\u00e9s<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak sok sz\u00fcl\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra szinte el\u00e9rhetetlen c\u00e9lnak t\u0171nik, f\u0151leg amikor az esti altat\u00e1s \u00f3r\u00e1kig tart. Ismer\u0151s, hogy a kicsi csak ringatva, mellen vagy babakocsiban alszik el, te pedig kimer\u00fclten v\u00e1rod, mikor j\u00f6n v\u00e9gre egy nyugodt \u00e9jszaka? J\u00f3 h\u00edrem van. Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tanulhat\u00f3 k\u00e9szs\u00e9g, nem pedig vel\u00fcnk sz\u00fcletett tulajdons\u00e1g. Ebben az \u00fatmutat\u00f3ban l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre megmutatom, hogyan jutsz el a v\u00e9gel\u00e1thatatlan esti proced\u00far\u00e1t\u00f3l od\u00e1ig, hogy a bab\u00e1d saj\u00e1t mag\u00e1t\u00f3l mer\u00fcl \u00e1lomba.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s, \u00e9s mi\u00e9rt sz\u00e1m\u00edt ennyire?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s, m\u00e1s n\u00e9ven \u00f6naltat\u00e1s, az a k\u00e9pess\u00e9g, amikor a baba k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9g, p\u00e9ld\u00e1ul ringat\u00e1s, szoptat\u00e1s vagy folyamatos cumiztat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl tud \u00e1lomba mer\u00fclni a saj\u00e1t \u00e1gy\u00e1ban. Nem arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy a kicsit mag\u00e1ra hagyod a szob\u00e1j\u00e1ban. Arr\u00f3l van sz\u00f3, hogy megtan\u00edtod neki, hogyan tal\u00e1lja meg \u00f6n\u00e1ll\u00f3an a nyugalmat.<\/p>\n\n\n\n<p>Ez az\u00e9rt fontos, mert az elalv\u00e1s m\u00f3dja az eg\u00e9sz \u00e9jszak\u00e1t meghat\u00e1rozza. Ha a baba minden este ugyanazt a k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9get kapja, k\u00e9s\u0151bb is ehhez fog ragaszkodni. Ezt nevezz\u00fck alv\u00e1si asszoci\u00e1ci\u00f3nak, vagyis annak a szok\u00e1snak, amelyhez a baba az elalv\u00e1st k\u00f6ti.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt \u00e9bred fel \u00e9jszaka annyiszor a baba?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Sok sz\u00fcl\u0151 azt hiszi, hogy a j\u00f3l alv\u00f3 baba egy\u00e1ltal\u00e1n nem \u00e9bred fel \u00e9jszaka. A val\u00f3s\u00e1g enn\u00e9l \u00e1rnyaltabb. Minden ember, feln\u0151ttek \u00e9s bab\u00e1k egyar\u00e1nt, alv\u00e1sciklusokban alszik, \u00e9s a ciklusok k\u00f6z\u00f6tt r\u00f6vid id\u0151re szinte a felsz\u00ednre \u00e9r. Az alv\u00e1skutat\u00e1sok szerint a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g nem az \u00e9bred\u00e9sek sz\u00e1m\u00e1ban van, hanem abban, hogy a baba k\u00e9pes-e mag\u00e1t\u00f3l visszaaludni.<\/p>\n\n\n\n<p>Az a kisbaba, aki csak ringat\u00e1ssal tud este elaludni, \u00e9jszaka is ugyanezt a ringat\u00e1st fogja keresni minden ciklusv\u00e1lt\u00e1sn\u00e1l. Ez\u00e9rt h\u00edv t\u00e9ged s\u00edr\u00e1ssal. A gyermekkori alv\u00e1ssal foglalkoz\u00f3 szakirodalom szerint az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek 3 \u00e9s 6 h\u00f3napos kor k\u00f6z\u00f6tt kezdenek ritkulni, a bab\u00e1k nagyj\u00e1b\u00f3l \u00f6t\u00f6d\u00e9n\u00e9l azonban az els\u0151 \u00e9let\u00e9v v\u00e9g\u00e9ig is megmaradnak. Itt seg\u00edt az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s, mert ha a baba mag\u00e1t\u00f3l el tud aludni este, akkor \u00e9jszaka is vissza tud.<\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s teh\u00e1t nem az \u00e9bred\u00e9seket sz\u00fcnteti meg, hanem azt tan\u00edtja meg, hogyan kezelje a baba ezeket az \u00e9bred\u00e9seket egyed\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan tan\u00edtsd meg a bab\u00e1t \u00f6n\u00e1ll\u00f3an elaludni?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak nem egyetlen tr\u00fckk, hanem t\u00f6bb apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9s \u00f6sszehangol\u00e1sa. A tapasztalatom szerint a t\u00fcrelmes, fokozatos halad\u00e1s hozza a legtart\u00f3sabb eredm\u00e9nyt.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00c9p\u00edts kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutint<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A baba az ism\u00e9tl\u0151d\u00e9sb\u0151l t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dik. Egy r\u00f6vid, 20 vagy 30 perces esti rutin, p\u00e9ld\u00e1ul f\u00fcrd\u00e9s, pizsama, mese vagy halk d\u00fadol\u00e1s, jelzi a szervezet\u00e9nek, hogy k\u00f6zeleg az alv\u00e1sid\u0151. Mindig ugyanabban a sorrendben haladj. A kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3s\u00e1gr\u00f3l \u00e9s a szok\u00e1sok erej\u00e9r\u0151l b\u0151vebben is \u00edrtam kor\u00e1bban, \u00e9rdemes elolvasnod, <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/a-szokasaitok-hatalma\/\">mi\u00e9rt olyan er\u0151sek a megszokott rutinok a gyerekekn\u00e9l<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Fektesd le \u00e1lmosan, de m\u00e9g \u00e9bren<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Ez az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1s\u00e1nak tal\u00e1n legfontosabb l\u00e9p\u00e9se. Ha a bab\u00e1t m\u00e1r alva teszed le, akkor nem \u0151 alszik el a kis\u00e1gyban, hanem a karodban. Pr\u00f3b\u00e1ld meg \u00e1lmos, de m\u00e9g \u00e9ber \u00e1llapotban lefektetni, hogy az utols\u00f3 p\u00e1r percet egyed\u00fcl tegye meg. Eleinte ez szokatlan lesz neki, \u00e9s ez teljesen rendben van.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>V\u00e1lj le fokozatosan \u00e9s gyeng\u00e9den<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Nem kell egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra minden seg\u00edts\u00e9get megvonni. A gyeng\u00e9d m\u00f3dszer l\u00e9nyege, hogy l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre cs\u00f6kkented a jelenl\u00e9tedet. El\u0151sz\u00f6r m\u00e9g a kis\u00e1gy mellett maradsz \u00e9s simogatod, k\u00e9s\u0151bb m\u00e1r csak a hangoddal nyugtatod, v\u00e9g\u00fcl a baba egyed\u00fcl is elalszik.<\/p>\n\n\n\n<p>A Pediatrics szaklapban 2016-ban megjelent kutat\u00e1s, amelyet Michael Gradisar \u00e9s kutat\u00f3csoportja v\u00e9gzett, <a href=\"https:\/\/publications.aap.org\/pediatrics\/article\/137\/6\/e20151486\/52401\/Behavioral-Interventions-for-Infant-Sleep-Problems\">a fokozatos viselked\u00e9salap\u00fa alv\u00e1sm\u00f3dszereket vizsg\u00e1lta<\/a>. Azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy a bab\u00e1k \u00e1tlagosan 10 \u00e9s 13 perccel gyorsabban aludtak el, \u00e9s ami a legfontosabb, 12 h\u00f3napos k\u00f6vet\u00e9s ut\u00e1n sem volt kimutathat\u00f3 negat\u00edv hat\u00e1s a sz\u00fcl\u0151 \u00e9s a gyermek k\u00f6z\u00f6tti k\u00f6t\u0151d\u00e9sre. Vagyis a gyeng\u00e9d, fokozatos megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s nemcsak m\u0171k\u00f6dik, hanem biztons\u00e1gos is.<\/p>\n\n\n\n<p>A h\u00e1rom l\u00e9p\u00e9s egy\u00fctt m\u0171k\u00f6dik. A rutin felk\u00e9sz\u00edti a bab\u00e1t, az \u00e9bren lefektet\u00e9s megadja a lehet\u0151s\u00e9get, a fokozatos lev\u00e1l\u00e1s pedig megtan\u00edtja az \u00f6naltat\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gyakori hib\u00e1k, amelyeket \u00e9rdemes elker\u00fclni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa sor\u00e1n n\u00e9h\u00e1ny buktat\u00f3 \u00fajra \u00e9s \u00fajra el\u0151ker\u00fcl az \u00fcgyfeleimn\u00e9l. Ezeket \u00e9rdemes tudatosan ker\u00fcln\u00f6d.<\/p>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 a t\u00fal korai kezd\u00e9s. 4 h\u00f3napos kor alatt a legt\u00f6bb baba idegrendszere m\u00e9g nem \u00e9rett az \u00f6naltat\u00e1sra, ez\u00e9rt ilyenkor a t\u00fcrelem fontosabb a m\u00f3dszern\u00e9l. Ha most vagy az \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttkor ut\u00e1ni id\u0151szak elej\u00e9n, \u00e9s \u00fagy \u00e9rzed, hirtelen felborult minden, olvasd el, <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/a-babaval-eltelt-par-idilli-het-a-szuletesetol-es-most-beutott-a-kaosz\/\">mit tehetsz, amikor a bab\u00e1val eltelt idilli hetek ut\u00e1n be\u00fct a k\u00e1osz<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e1sodik hiba a k\u00f6vetkezetlens\u00e9g. Ha minden este m\u00e1s m\u00f3dszerrel pr\u00f3b\u00e1lkozol, a baba \u00f6sszezavarodik, \u00e9s egyik szok\u00e1s sem tud be\u00e9p\u00fclni. A harmadik gyakori hiba, hogy a sz\u00fcl\u0151 t\u00falf\u00e1radt bab\u00e1t pr\u00f3b\u00e1l lefektetni, aki ilyenkor nehezebben nyugszik meg. A negyedik pedig, hogy minden apr\u00f3 neszre azonnal beront a szob\u00e1ba, \u00edgy a baba soha nem kapja meg az es\u00e9lyt, hogy mag\u00e1t\u00f3l visszaaludjon.<\/p>\n\n\n\n<p>A legt\u00f6bb kudarc nem a m\u00f3dszer hib\u00e1ja, hanem a kapkod\u00e1s\u00e9 \u00e9s a k\u00f6vetkezetlens\u00e9g\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Egy val\u00f3s p\u00e9lda a Sleep Hero gyakorlat\u00e1b\u00f3l<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u00c9vekkel ezel\u0151tt \u00e9n magam is v\u00e9gigj\u00e1rtam ezt az utat a kisfiammal, J\u00e1nossal. \u0150 m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt \u00e9bredt, \u00e9s csak a karomban, ringatva tudott elaludni, vagy pedig csak \u00e9s kiz\u00e1r\u00f3lag cicin. Amikor letettem, azonnal s\u00edrni kezdett. Akkor m\u00e9g semmit nem tudtam az alv\u00e1si szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1r\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<p>A Sleep Hero alap\u00edt\u00f3jak\u00e9nt ma m\u00e1r t\u00f6bb mint 1800 csal\u00e1ddal dolgoztam egy\u00fctt, \u00e9s \u00fajra meg \u00fajra ugyanazt l\u00e1tom. Egy nyolc h\u00f3napos kisl\u00e1ny anyuk\u00e1ja p\u00e9ld\u00e1ul azzal keresett meg, hogy bab\u00e1ja csak mellen alszik el, \u00e9s \u00e9jjel \u00f6t-hatszor fel\u00e9bred. Egy szem\u00e9lyre szabott terv ment\u00e9n, gyeng\u00e9d l\u00e9p\u00e9sekkel kezdt\u00fck a lev\u00e1l\u00e1st a szoptat\u00e1sr\u00f3l mint elalv\u00e1si seg\u00edts\u00e9gr\u0151l. N\u00e9h\u00e1ny nap alatt a kisl\u00e1ny m\u00e1r \u00e1lmosan, de \u00e9bren is meg tudott nyugodni a kis\u00e1gy\u00e1ban. Egy h\u00e9ten bel\u00fcl \u00e1taludta az \u00e9jszak\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>Nem volt sz\u00fcks\u00e9g s\u00edrni hagy\u00e1sra, csak k\u00f6vetkezetess\u00e9gre \u00e9s egy k\u00f6vethet\u0151 tervre. A j\u00f3l megtervezett, gyeng\u00e9d \u00fat szinte mindig gyorsabban c\u00e9lhoz \u00e9r, mint a sok k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A legfontosabb tanuls\u00e1gok<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak nem var\u00e1zslat, hanem egy megtanulhat\u00f3, l\u00e9p\u00e9sekre bonthat\u00f3 folyamat. Foglaljuk \u00f6ssze a l\u00e9nyeget.<\/p>\n\n\n\n<p>El\u0151sz\u00f6r gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy a bab\u00e1d el\u00e9rte a megfelel\u0151 \u00e9retts\u00e9get, jellemz\u0151en a 4 \u00e9s 6 h\u00f3napos kor k\u00f6z\u00f6tti id\u0151szakot. Ezut\u00e1n \u00e9p\u00edts fel egy r\u00f6vid, mindig ugyan\u00fagy zajl\u00f3 esti rutint. A kulcsl\u00e9p\u00e9s, hogy a bab\u00e1t \u00e1lmosan, de m\u00e9g \u00e9bren fektesd le. Innen pedig fokozatosan, gyeng\u00e9den v\u00e1lj le, t\u00fcrelmesen haladva napr\u00f3l napra.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha \u00fagy \u00e9rzed, m\u00e1r mindent kipr\u00f3b\u00e1lt\u00e1l \u00e9s m\u00e9gsem jutsz el\u0151bbre, nem vagy egyed\u00fcl, \u00e9s nem vallott\u00e1l kudarcot. Sokszor csak egy k\u00fcls\u0151, hozz\u00e1\u00e9rt\u0151 szemp\u00e1r kell, aki l\u00e1tja, hol akad el a folyamat. Ha szeretn\u00e9d, <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/elozetes-konzultacio\/\">foglalj egy ingyenes el\u0151zetes konzult\u00e1ci\u00f3t velem<\/a>, \u00e9s \u00e1tbesz\u00e9lj\u00fck, mi lenne a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9p\u00e9s \u00e9ppen a ti helyzetetekben.<\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s a legszebb aj\u00e1nd\u00e9k, amit a baba alv\u00e1s\u00e1nak adhatsz, mert vele egy\u00fctt az eg\u00e9sz csal\u00e1d visszakapja a pihentet\u0151 \u00e9jszak\u00e1kat.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gyakran ism\u00e9telt k\u00e9rd\u00e9sek<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>H\u00e1ny h\u00f3napos kort\u00f3l tan\u00edthat\u00f3 az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s?<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>A legt\u00f6bb baba k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 4 \u00e9s 6 h\u00f3napos kora k\u00f6z\u00f6tt v\u00e1lik \u00e9rett\u00e9 az \u00f6naltat\u00e1sra. Ez alatt az \u00e9letkor alatt az idegrendszer m\u00e9g fejl\u0151dik, ez\u00e9rt ilyenkor ink\u00e1bb a biztons\u00e1gos alv\u00f3k\u00f6rnyezetre \u00e9s a l\u00e1gy rutinokra \u00e9rdemes figyelni. Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s c\u00e9ltudatos tan\u00edt\u00e1s\u00e1t \u00e1ltal\u00e1ban ett\u0151l az \u00e9retts\u00e9gi szintt\u0151l \u00e9rdemes elkezdeni.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa azt jelenti, hogy s\u00edrni kell hagynom a bab\u00e1t?<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>Nem. A gyeng\u00e9d, fokozatos m\u00f3dszerek l\u00e9nyege \u00e9ppen az, hogy melletted, biztons\u00e1gban tanulja meg a baba az \u00f6naltat\u00e1st. Folyamatosan jelen vagy, csak a seg\u00edts\u00e9ged m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t cs\u00f6kkented l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. A s\u00edrni hagy\u00e1s nem felt\u00e9tele a sikernek.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mennyi id\u0151 alatt tanul meg a baba \u00f6n\u00e1ll\u00f3an elaludni?<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>Ez bab\u00e1nk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3, de a tapasztalatom szerint egy k\u00f6vetkezetes, j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett terv mellett m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny nap alatt l\u00e1that\u00f3 javul\u00e1s. A tart\u00f3s eredm\u00e9ny, vagyis az \u00e1taludt \u00e9jszaka, jellemz\u0151en egy-k\u00e9t h\u00e9ten bel\u00fcl meg\u00e9rkezik. A k\u00f6vetkezetess\u00e9g itt t\u00f6bbet sz\u00e1m\u00edt a sebess\u00e9gn\u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit tegyek, ha eddig ringat\u00e1ssal vagy szoptat\u00e1ssal altattam?<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>Ez nagyon gyakori, \u00e9s teljesen rendben van. Az ilyen alv\u00e1si asszoci\u00e1ci\u00f3kat fokozatosan lehet le\u00e9p\u00edteni \u00fagy, hogy a bab\u00e1nak nem hi\u00e1nyzik a biztons\u00e1g\u00e9rzet. A l\u00e9nyeg, hogy ne egyszerre vond meg a megszokott seg\u00edts\u00e9get, hanem l\u00e9p\u00e9senk\u00e9nt, t\u00fcrelmesen helyettes\u00edtsd \u00f6n\u00e1ll\u00f3bb megnyugv\u00e1ssal.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>M\u0171k\u00f6dik az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa nagyobb bab\u00e1kn\u00e1l \u00e9s kisgyerekekn\u00e9l is?<\/strong> <\/h4>\n\n\n\n<p>Igen. A j\u00f3 alv\u00e1si szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz soha nincs t\u00fal k\u00e9s\u0151. Nagyobb bab\u00e1kn\u00e1l \u00e9s totyog\u00f3kn\u00e1l a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s kicsit m\u00e1s, mert m\u00e1r a kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a hat\u00e1rok is szerepet kapnak, de az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s ekkor is megtanulhat\u00f3, gyeng\u00e9d, k\u00f6vetkezetes m\u00f3dszerekkel.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>Szerz\u0151: Szak\u00e1cs \u00c9va, VIP babaalv\u00e1s szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja \u00e9s az IACSC tagja. T\u00f6bb ezer csal\u00e1dnak seg\u00edtett m\u00e1r abban, hogy \u00fajra \u00e1taludj\u00e1k az \u00e9jszak\u00e1t.<\/em><\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"Organization\",\n      \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\",\n      \"name\": \"Sleep Hero\",\n      \"url\": \"https:\/\/sleephero.hu\/\",\n      \"logo\": {\n        \"@type\": \"ImageObject\",\n        \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#logo\",\n        \"url\": \"https:\/\/thesleephero.com\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\n        \"caption\": \"Sleep Hero\"\n      },\n      \"image\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#logo\" },\n      \"sameAs\": [\n        \"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\",\n        \"https:\/\/www.instagram.com\/sleephero\/\",\n        \"https:\/\/www.youtube.com\/@thesleephero\",\n        \"https:\/\/www.tiktok.com\/@sleepheroevi\",\n        \"https:\/\/www.pinterest.com\/sleepherogyermekaltatas\/\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"WebSite\",\n      \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#website\",\n      \"url\": \"https:\/\/sleephero.hu\/\",\n      \"name\": \"Sleep Hero\",\n      \"description\": \"Babaalv\u00e1s tan\u00e1csad\u00e1s Szak\u00e1cs \u00c9v\u00e1val\",\n      \"publisher\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\" },\n      \"inLanguage\": \"hu\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Person\",\n      \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/szakacs-eva\",\n      \"name\": \"Szak\u00e1cs \u00c9va\",\n      \"jobTitle\": \"VIP babaalv\u00e1s szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor, Sleep Hero alap\u00edt\u00f3\",\n      \"description\": \"VIP babaalv\u00e1s szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja \u00e9s az IACSC tagja. T\u00f6bb ezer csal\u00e1dnak seg\u00edtett m\u00e1r abban, hogy \u00fajra \u00e1taludj\u00e1k az \u00e9jszak\u00e1t.\",\n      \"url\": \"https:\/\/sleephero.hu\/\",\n      \"sameAs\": [\n        \"https:\/\/www.instagram.com\/sleephero\/\",\n        \"https:\/\/www.tiktok.com\/@sleepheroevi\"\n      ],\n      \"worksFor\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\" }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"ImageObject\",\n      \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage\",\n      \"url\": \"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png\",\n      \"contentUrl\": \"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png\",\n      \"width\": 1200,\n      \"height\": 628,\n      \"caption\": \"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak\",\n      \"inLanguage\": \"hu\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"WebPage\",\n      \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#webpage\",\n      \"url\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\",\n      \"name\": \"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek - Sleep Hero\",\n      \"description\": \"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. Gyeng\u00e9d m\u00f3dszerek az \u00f6naltat\u00e1shoz, hogy a kicsi ringat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl aludjon el.\",\n      \"isPartOf\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#website\" },\n      \"primaryImageOfPage\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage\" },\n      \"breadcrumb\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#breadcrumb\" },\n      \"inLanguage\": \"hu\",\n      \"datePublished\": \"2026-06-16T14:52:14+00:00\",\n      \"dateModified\": \"2026-06-16T14:52:17+00:00\",\n      \"about\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#article\" }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"F\u0151oldal\",\n          \"item\": \"https:\/\/sleephero.hu\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Blog\",\n          \"item\": \"https:\/\/sleephero.hu\/blog\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak\",\n\"item\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\"\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BlogPosting\",\n      \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#article\",\n      \"isPartOf\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#webpage\" },\n      \"mainEntityOfPage\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#webpage\" },\n      \"headline\": \"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek\",\n      \"description\": \"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. Gyeng\u00e9d m\u00f3dszerek az \u00f6naltat\u00e1shoz, hogy a kicsi ringat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl aludjon el.\",\n      \"image\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage\" },\n      \"datePublished\": \"2026-06-16T14:52:14+00:00\",\n      \"dateModified\": \"2026-06-16T14:52:17+00:00\",\n      \"author\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/szakacs-eva\" },\n      \"publisher\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\" },\n      \"inLanguage\": \"hu\",\n      \"articleSection\": \"Babaalv\u00e1s\",\n      \"keywords\": [\n        \"\u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s\",\n        \"\u00f6naltat\u00e1s\",\n        \"babaalv\u00e1s\",\n        \"alv\u00e1stan\u00edt\u00e1s\",\n        \"esti rutin\",\n        \"alv\u00e1si asszoci\u00e1ci\u00f3\"\n      ],\n      \"wordCount\": 1050,\n      \"timeRequired\": \"PT7M\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#faq\",\n      \"inLanguage\": \"hu\",\n      \"isPartOf\": { \"@id\": \"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#webpage\" },\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"H\u00e1ny h\u00f3napos kort\u00f3l tan\u00edthat\u00f3 az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"A legt\u00f6bb baba k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 4 \u00e9s 6 h\u00f3napos kora k\u00f6z\u00f6tt v\u00e1lik \u00e9rett\u00e9 az \u00f6naltat\u00e1sra. Ez alatt az \u00e9letkor alatt az idegrendszer m\u00e9g fejl\u0151dik, ez\u00e9rt ilyenkor ink\u00e1bb a biztons\u00e1gos alv\u00f3k\u00f6rnyezetre \u00e9s a l\u00e1gy rutinokra \u00e9rdemes figyelni. Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s c\u00e9ltudatos tan\u00edt\u00e1s\u00e1t \u00e1ltal\u00e1ban ett\u0151l az \u00e9retts\u00e9gi szintt\u0151l \u00e9rdemes elkezdeni.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa azt jelenti, hogy s\u00edrni kell hagynom a bab\u00e1t?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Nem. A gyeng\u00e9d, fokozatos m\u00f3dszerek l\u00e9nyege \u00e9ppen az, hogy melletted, biztons\u00e1gban tanulja meg a baba az \u00f6naltat\u00e1st. Folyamatosan jelen vagy, csak a seg\u00edts\u00e9ged m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t cs\u00f6kkented l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. A s\u00edrni hagy\u00e1s nem felt\u00e9tele a sikernek.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Mennyi id\u0151 alatt tanul meg a baba \u00f6n\u00e1ll\u00f3an elaludni?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Ez bab\u00e1nk\u00e9nt v\u00e1ltoz\u00f3, de a tapasztalatom szerint egy k\u00f6vetkezetes, j\u00f3l fel\u00e9p\u00edtett terv mellett m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny nap alatt l\u00e1that\u00f3 javul\u00e1s. A tart\u00f3s eredm\u00e9ny, vagyis az \u00e1taludt \u00e9jszaka, jellemz\u0151en egy-k\u00e9t h\u00e9ten bel\u00fcl meg\u00e9rkezik. A k\u00f6vetkezetess\u00e9g itt t\u00f6bbet sz\u00e1m\u00edt a sebess\u00e9gn\u00e9l.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Mit tegyek, ha eddig ringat\u00e1ssal vagy szoptat\u00e1ssal altattam?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Ez nagyon gyakori, \u00e9s teljesen rendben van. Az ilyen alv\u00e1si asszoci\u00e1ci\u00f3kat fokozatosan lehet le\u00e9p\u00edteni \u00fagy, hogy a bab\u00e1nak nem hi\u00e1nyzik a biztons\u00e1g\u00e9rzet. A l\u00e9nyeg, hogy ne egyszerre vond meg a megszokott seg\u00edts\u00e9get, hanem l\u00e9p\u00e9senk\u00e9nt, t\u00fcrelmesen helyettes\u00edtsd \u00f6n\u00e1ll\u00f3bb megnyugv\u00e1ssal.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"M\u0171k\u00f6dik az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa nagyobb bab\u00e1kn\u00e1l \u00e9s kisgyerekekn\u00e9l is?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Igen. A j\u00f3 alv\u00e1si szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1hoz soha nincs t\u00fal k\u00e9s\u0151. Nagyobb bab\u00e1kn\u00e1l \u00e9s totyog\u00f3kn\u00e1l a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s kicsit m\u00e1s, mert m\u00e1r a kommunik\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a hat\u00e1rok is szerepet kapnak, de az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s ekkor is megtanulhat\u00f3, gyeng\u00e9d, k\u00f6vetkezetes m\u00f3dszerekkel.\"\n          }\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek R\u00f6viden a l\u00e9nyeg Bevezet\u00e9s Az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak sok sz\u00fcl\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra szinte el\u00e9rhetetlen c\u00e9lnak t\u0171nik, f\u0151leg amikor az esti altat\u00e1s \u00f3r\u00e1kig tart. Ismer\u0151s, hogy a kicsi csak ringatva, mellen vagy babakocsiban alszik el, te pedig kimer\u00fclten v\u00e1rod, mikor j\u00f6n v\u00e9gre egy nyugodt \u00e9jszaka? J\u00f3 h\u00edrem van. Az [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":26838,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek - Sleep Hero<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. Gyeng\u00e9d m\u00f3dszerek az \u00f6naltat\u00e1shoz, hogy a kicsi ringat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl aludjon el.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek - Sleep Hero\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. Gyeng\u00e9d m\u00f3dszerek az \u00f6naltat\u00e1shoz, hogy a kicsi ringat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl aludjon el.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sleep Hero\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-16T14:52:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-16T15:01:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u00c9va Szak\u00e1cs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u00c9va Szak\u00e1cs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f\"},\"headline\":\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek\",\"datePublished\":\"2026-06-16T14:52:14+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-16T15:01:08+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\"},\"wordCount\":2091,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\",\"name\":\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek - Sleep Hero\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png\",\"datePublished\":\"2026-06-16T14:52:14+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-16T15:01:08+00:00\",\"description\":\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. Gyeng\u00e9d m\u00f3dszerek az \u00f6naltat\u00e1shoz, hogy a kicsi ringat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl aludjon el.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\",\"name\":\"Sleep Hero\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sleephero.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\",\"name\":\"Sleep Hero\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\"width\":320,\"height\":160,\"caption\":\"Sleep Hero\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f\",\"name\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\"},\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/author\/3n4cgynj39ar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek - Sleep Hero","description":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. Gyeng\u00e9d m\u00f3dszerek az \u00f6naltat\u00e1shoz, hogy a kicsi ringat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl aludjon el.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek - Sleep Hero","og_description":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. Gyeng\u00e9d m\u00f3dszerek az \u00f6naltat\u00e1shoz, hogy a kicsi ringat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl aludjon el.","og_url":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/","og_site_name":"Sleep Hero","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/","article_published_time":"2026-06-16T14:52:14+00:00","article_modified_time":"2026-06-16T15:01:08+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png","type":"image\/png"}],"author":"\u00c9va Szak\u00e1cs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u00c9va Szak\u00e1cs","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/"},"author":{"name":"\u00c9va Szak\u00e1cs","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f"},"headline":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek","datePublished":"2026-06-16T14:52:14+00:00","dateModified":"2026-06-16T15:01:08+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/"},"wordCount":2091,"publisher":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/","url":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/","name":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek - Sleep Hero","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png","datePublished":"2026-06-16T14:52:14+00:00","dateModified":"2026-06-16T15:01:08+00:00","description":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre. Gyeng\u00e9d m\u00f3dszerek az \u00f6naltat\u00e1shoz, hogy a kicsi ringat\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl aludjon el.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#primaryimage","url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png","contentUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/onallo-elalvas-tanitasa-babanak\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/sleephero.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00d6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s tan\u00edt\u00e1sa bab\u00e1nak: teljes \u00fatmutat\u00f3 sz\u00fcl\u0151knek"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#website","url":"https:\/\/sleephero.hu\/","name":"Sleep Hero","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sleephero.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization","name":"Sleep Hero","url":"https:\/\/sleephero.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png","contentUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png","width":320,"height":160,"caption":"Sleep Hero"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f","name":"\u00c9va Szak\u00e1cs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u00c9va Szak\u00e1cs"},"url":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/author\/3n4cgynj39ar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26842"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26846,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26842\/revisions\/26846"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26838"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}