{"id":26868,"date":"2026-06-29T10:14:39","date_gmt":"2026-06-29T08:14:39","guid":{"rendered":"https:\/\/sleephero.hu\/?p=26868"},"modified":"2026-06-29T10:22:39","modified_gmt":"2026-06-29T08:22:39","slug":"ovodas-gyermek-alvasi-problemai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/","title":{"rendered":"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png\" alt=\"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i\" class=\"wp-image-26869\" srcset=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png 1024w, https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-980x513.png 980w, https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-480x251.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p><strong>R\u00f6viden a l\u00e9nyeg<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i m\u00f6g\u00f6tt leggyakrabban a kisz\u00e1m\u00edthatatlan esti rutin, a t\u00falf\u00e1radts\u00e1g, egy fejl\u0151d\u00e9si ugr\u00e1s \u00e1ll, vagy m\u00e9g gyakrabban pedag\u00f3giai okok \u00e1llnak.<\/li>\n\n\n\n<li>A 3 \u00e9s 5 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekeknek 24 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 10 \u00e9s 13 \u00f3ra alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, a nappali pihen\u0151t is bele\u00e9rtve.<\/li>\n\n\n\n<li>Az esti hiszti, a neh\u00e9z elalv\u00e1s \u00e9s az \u00e9jszakai fel\u00e9bred\u00e9s a legt\u00f6bb esetben tanult szok\u00e1s, s az eddig kialak\u00edtott szok\u00e1sok eredm\u00e9nye legt\u00f6bb esetben. (Persze mindig vannak kiv\u00e9telek.)<\/li>\n\n\n\n<li>Egy k\u00f6vetkezetes, nyugodt esti rutin, a hat\u00e1rok megh\u00faz\u00e1sa \u00e9s az elv\u00e1r\u00e1sok vil\u00e1gos kommunik\u00e1ci\u00f3ja m\u00e1r p\u00e1r h\u00e9t alatt \u00e9rezhet\u0151 v\u00e1ltoz\u00e1st hozhat.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i szinte minden csal\u00e1dot el\u00e9rnek egyszer. Egyik este m\u00e9g sim\u00e1n elalszik a kicsi, m\u00e1snap viszont f\u00e9l \u00f3r\u00e1n \u00e1t alkudozik, s\u00edr, vagy \u00e9jszaka t\u00f6bbsz\u00f6r is felriad. Ilyenkor k\u00f6nny\u0171 azt hinni, hogy ez csak egy rossz id\u0151szak, ami majd mag\u00e1t\u00f3l elm\u00falik. A val\u00f3s\u00e1g viszont az, hogy a legt\u00f6bb alv\u00e1sprobl\u00e9ma m\u00f6g\u00f6tt felismerhet\u0151 ok h\u00faz\u00f3dik, \u00e9s \u00e9ppen ez\u00e9rt orvosolhat\u00f3 is.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt alszik nehezen az \u00f3vod\u00e1s gyermek?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00f3vod\u00e1skori alv\u00e1sprobl\u00e9ma egy olyan visszat\u00e9r\u0151 neh\u00e9zs\u00e9g, amely a 3 \u00e9s 6 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermek elalv\u00e1s\u00e1t, \u00e9jszakai \u00e1talv\u00e1s\u00e1t vagy nappali pihen\u00e9s\u00e9t \u00e9rinti, \u00e9s rendszeresen megzavarja a csal\u00e1d \u00e9jszakai nyugalm\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p>A h\u00e1tt\u00e9rben ritk\u00e1n \u00e1ll egyetlen ok. Sokkal gyakoribb, hogy t\u00f6bb apr\u00f3 t\u00e9nyez\u0151 ad\u00f3dik \u00f6ssze. A leggyakoribbak k\u00f6z\u00e9 tartozik a hi\u00e1nyz\u00f3 vagy ingadoz\u00f3 esti rutin, a t\u00fal k\u00e9s\u0151i lefekv\u00e9s, a t\u00falf\u00e1radts\u00e1g, a nappali alv\u00e1s t\u00fal korai elhagy\u00e1sa, valamint a lefekv\u00e9s el\u0151tti k\u00e9perny\u0151haszn\u00e1lat. Ezekhez t\u00e1rsulhatnak az \u00e9rzelmi okok is, hiszen az \u00f3vod\u00e1skor a szepar\u00e1ci\u00f3s szorong\u00e1s, az \u00faj f\u00e9lelmek \u00e9s az \u00e9l\u00e9nk fant\u00e1zia id\u0151szaka.<\/p>\n\n\n\n<p>Fontos k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get tenni az \u00e1tmeneti \u00e9s a tart\u00f3s neh\u00e9zs\u00e9g k\u00f6z\u00f6tt. Egy fejl\u0151d\u00e9si ugr\u00e1s, egy betegs\u00e9g vagy egy \u00f3vodakezd\u00e9s \u00e1tmenetileg felbor\u00edthatja az alv\u00e1st, ez teljesen term\u00e9szetes. Ha viszont a probl\u00e9ma hetekig tart, m\u00e1r nem hull\u00e1mv\u00f6lgyr\u0151l van sz\u00f3, hanem egy ber\u00f6gz\u00fclt mint\u00e1r\u00f3l.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Norm\u00e1lis, hogy egy \u00f3vod\u00e1s id\u0151nk\u00e9nt nehezen alszik el?<\/strong> Igen, id\u0151szakosan teljesen norm\u00e1lis. Ha azonban a neh\u00e9z elalv\u00e1s vagy az \u00e9jszakai fel\u00e9bred\u00e9s heteken \u00e1t ism\u00e9tl\u0151dik, \u00e9rdemes \u00e1tn\u00e9zni a rutint \u00e9s a napi alv\u00e1smennyis\u00e9get.<\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i teh\u00e1t szinte mindig okkal jelennek meg, \u00e9s ezeket az okokat l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre fel lehet t\u00e9rk\u00e9pezni.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mennyi alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge egy \u00f3vod\u00e1snak?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A j\u00f3 alv\u00e1s alapja, hogy a gyermek mennyis\u00e9gileg is eleget pihen. Az <a href=\"https:\/\/aasm.org\">Amerikai Alv\u00e1sgy\u00f3gy\u00e1szati Akad\u00e9mia (American Academy of Sleep Medicine)<\/a> aj\u00e1nl\u00e1sa szerint a 3 \u00e9s 5 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekeknek 24 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 10 \u00e9s 13 \u00f3ra alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, a nappali alv\u00e1st is bele\u00e9rtve. Ha ez a mennyis\u00e9g tart\u00f3san hi\u00e1nyzik, a gyermek paradox m\u00f3don nem nyugodtabb, hanem fesz\u00fcltebb, hisztisebb \u00e9s nehezebben elaltathat\u00f3 lesz.<\/p>\n\n\n\n<p>A megfelel\u0151 mennyis\u00e9g mellett a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutin a m\u00e1sik kulcselem. Egy j\u00f3l m\u0171k\u00f6d\u0151 rutin r\u00f6vid, ism\u00e9tl\u0151d\u0151 \u00e9s minden este szinte ugyan\u00fagy zajlik. Ett\u0151l a gyermek agya el\u0151re tudja, mi k\u00f6vetkezik, \u00edgy biztons\u00e1gban \u00e9rzi mag\u00e1t \u00e9s k\u00f6nnyebben kapcsol pihen\u0151 \u00fczemm\u00f3dra.<\/p>\n\n\n\n<p>Egy bev\u00e1lt esti rutin nagyj\u00e1b\u00f3l \u00edgy n\u00e9z ki: vacsora, f\u00fcrd\u00e9s, fogmos\u00e1s, pizsama, majd egy nyugodt, k\u00e9perny\u0151mentes id\u0151szak k\u00f6z\u00f6s mes\u00e9vel vagy \u00e9nekkel. A <a href=\"https:\/\/www.healthychildren.org\">Healthy Children oldal<\/a> gyermekorvosi aj\u00e1nl\u00e1sai is azt hangs\u00falyozz\u00e1k, hogy a lefekv\u00e9s el\u0151tti egy \u00f3r\u00e1ban \u00e9rdemes mell\u0151zni a k\u00e9perny\u0151t, mert a k\u00e9k f\u00e9ny \u00e9s az izgalmas tartalom egyar\u00e1nt nehez\u00edti az elalv\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00f3vod\u00e1skori alv\u00e1sig\u00e9ny \u00e9s a stabil esti rutin egy\u00fctt adj\u00e1k a nyugodt \u00e9jszak\u00e1k alapj\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gyakori hib\u00e1k, amelyeket \u00e9rdemes elker\u00fclni<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A sz\u00fcl\u0151k ritk\u00e1n k\u00f6vetnek el sz\u00e1nd\u00e9kos hib\u00e1kat. Sokkal ink\u00e1bb olyan szok\u00e1sok alakulnak ki \u00e9szrev\u00e9tlen\u00fcl, amelyek hossz\u00fa t\u00e1von vissza\u00fctnek. Az al\u00e1bbiak a leggyakoribbak.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A t\u00fal k\u00e9s\u0151i vagy ingadoz\u00f3 lefekv\u00e9s.<\/strong> Ha a gyermek minden este m\u00e1s id\u0151pontban fekszik le, a bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja nem tud be\u00e1llni, \u00e9s nehezebben f\u00e1rad el a megfelel\u0151 pillanatban.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A k\u00f6vetkezetlens\u00e9g.<\/strong> Ha az egyik este sz\u00fcl\u0151i seg\u00edts\u00e9ggel, a m\u00e1sikon egyed\u00fcl kell elaludnia, a gyermek nem tudja, mire sz\u00e1m\u00edthat. Ez bizonytalans\u00e1got \u00e9s ellen\u00e1ll\u00e1st sz\u00fcl.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A visszaszoktat\u00e1s minden \u00e9bred\u00e9sn\u00e9l.<\/strong> Ha a gyermeket minden \u00e9jszakai felriad\u00e1skor ringat\u00e1ssal, itat\u00e1ssal vagy a sz\u00fcl\u0151i \u00e1gyba emel\u00e9ssel altatj\u00e1k vissza, azt tanulja meg, hogy egyed\u00fcl nem tud elaludni.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A lefekv\u00e9s el\u0151tti k\u00e9perny\u0151.<\/strong> A mese vagy a j\u00e1t\u00e9k a telefonon felp\u00f6rgeti az agyat, \u00e9s pont az ellenkez\u0151j\u00e9t \u00e9ri el annak, amit szeretn\u00e9nk.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>A nappali alv\u00e1s k\u00f6r\u00fcli hib\u00e1k.<\/strong> \u00d3vod\u00e1skorban a nappali alv\u00e1s fokozatosan elmarad. A t\u00fal hossz\u00fa vagy t\u00fal k\u00e9s\u0151i d\u00e9lut\u00e1ni alv\u00e1s viszont megnehez\u00edti az esti elalv\u00e1st, mik\u00f6zben a t\u00fal korai elhagy\u00e1sa t\u00falf\u00e1radts\u00e1ghoz vezet.<\/p>\n\n\n\n<p>A legt\u00f6bb alv\u00e1sprobl\u00e9ma nem a gyermek hib\u00e1ja, hanem egy tanult mint\u00e1\u00e9, amely tudatos l\u00e9p\u00e9sekkel \u00e1t\u00edrhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Esti hiszti, r\u00e9m\u00e1lom vagy \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fclet?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Sok sz\u00fcl\u0151 \u00f6sszekeveri a r\u00e9m\u00e1lmot \u00e9s az \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fcletet, pedig a kett\u0151 nagyon m\u00e1s, \u00e9s m\u00e1s reakci\u00f3t is ig\u00e9nyel.<\/p>\n\n\n\n<p>A r\u00e9m\u00e1lom egy ijeszt\u0151 \u00e1lom, amely jellemz\u0151en az \u00e9jszaka m\u00e1sodik fel\u00e9ben jelentkezik. A gyermek fel\u00e9bred, eml\u00e9kszik az \u00e1lomra, f\u00e9l, \u00e9s vigasztal\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge. Ilyenkor a jelenl\u00e9ted \u00e9s a nyugtat\u00f3 szavaid seg\u00edtenek.<\/p>\n\n\n\n<p>Az \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fclet, vagy szaknyelven pavor nocturnus, egy olyan r\u00e9szleges \u00e9bred\u00e9si jelens\u00e9g, amely jellemz\u0151en az \u00e9jszaka els\u0151 harmad\u00e1ban jelentkezik, \u00e9s a gyermek k\u00f6zben val\u00f3j\u00e1ban alszik. A gyermek sikolthat, kap\u00e1l\u00f3zhat, nyitott szemmel \u00fclhet az \u00e1gyban, m\u00e9gsem \u00e9bred fel igaz\u00e1n, \u00e9s reggel semmire sem eml\u00e9kszik bel\u0151le. A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 szakirodalom szerint az \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fclet 3 \u00e9s 7 \u00e9ves kor k\u00f6z\u00f6tt a leggyakoribb, \u00e9s az esetek t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9ben az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val mag\u00e1t\u00f3l elm\u00falik.<\/p>\n\n\n\n<p>A k\u00e9t jelens\u00e9g kezel\u00e9se elt\u00e9r. R\u00e9m\u00e1lomn\u00e1l vigasztalsz \u00e9s megnyugtatsz. \u00c9jszakai r\u00e9m\u00fcletn\u00e9l viszont a legjobb, ha nem \u00e9breszted fel a gyermeket, csak \u00fcgyelsz a biztons\u00e1g\u00e1ra, \u00e9s kiv\u00e1rod, am\u00edg lecsillapodik.<\/p>\n\n\n\n<p>Tapasztalatom szerint a tart\u00f3s esti hisztik \u00e9s \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sek h\u00e1tter\u00e9ben legt\u00f6bbsz\u00f6r nem eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9ma \u00e1ll, hanem a f\u00e1radts\u00e1g \u00e9s a kisz\u00e1m\u00edthatatlan rutin egy\u00fcttese. Ez\u00e9rt a megold\u00e1s is szinte mindig a napirend \u00e9s az altat\u00e1si szok\u00e1sok finomhangol\u00e1s\u00e1ban rejlik.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha tudod, hogy esti hisztir\u0151l, r\u00e9m\u00e1lomr\u00f3l vagy \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fcletr\u0151l van-e sz\u00f3, m\u00e1r f\u00e9l\u00faton j\u00e1rsz a megfelel\u0151 reakci\u00f3 fel\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>A legfontosabb tanuls\u00e1gok<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i ijeszt\u0151nek t\u0171nhetnek a kialvatlan id\u0151szak k\u00f6zep\u00e9n, m\u00e9gis a legt\u00f6bb esetben j\u00f3l kezelhet\u0151k. Ha a k\u00f6vetkez\u0151 pontokra figyelsz, m\u00e1r r\u00f6vid t\u00e1von is v\u00e1ltoz\u00e1st l\u00e1thatsz.<\/p>\n\n\n\n<p>El\u0151sz\u00f6r is ellen\u0151rizd a napi alv\u00e1smennyis\u00e9get, \u00e9s igaz\u00edtsd a lefekv\u00e9s id\u0151pontj\u00e1t az \u00e9letkori ig\u00e9nyhez. M\u00e1sodszor \u00e9p\u00edts fel egy r\u00f6vid, kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutint, \u00e9s tartsd minden este szinte ugyan\u00fagy. Harmadszor l\u00e9gy k\u00f6vetkezetes az \u00e9jszakai \u00e9bred\u00e9sekn\u00e9l, hogy a gyermek megtanulhasson \u00f6n\u00e1ll\u00f3an visszaaludni. Negyedszer iktasd ki a lefekv\u00e9s el\u0151tti k\u00e9perny\u0151t. \u00d6t\u00f6dsz\u00f6r pedig tanuld meg felismerni, mikor r\u00e9m\u00e1lomr\u00f3l, \u00e9s mikor \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fcletr\u0151l van sz\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p>Ha \u00fagy \u00e9rzed, hetek \u00f3ta egyhelyben toporogtok, \u00e9s a kimer\u00fclts\u00e9g m\u00e1r a h\u00e9tk\u00f6znapjaitokra is r\u00e1nyomja a b\u00e9lyeg\u00e9t, nem kell egyed\u00fcl megk\u00fczdened vele. Egy <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/elozetes-konzultacio\/\">ingyenes el\u0151zetes konzult\u00e1ci\u00f3 keret\u00e9ben<\/a> \u00e1tbesz\u00e9lhetj\u00fck, pontosan mi okozhatja a neh\u00e9zs\u00e9geket n\u00e1latok. Ha pedig el\u0151sz\u00f6r saj\u00e1t temp\u00f3dban szeretn\u00e9l t\u00e1j\u00e9koz\u00f3dni, a <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/baba-alvas-tudastar\/\">Sleep Hero ingyenes anyagai<\/a> j\u00f3 kiindul\u00f3pontot adnak. A rutinok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1r\u00f3l b\u0151vebben a <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/a-szokasaitok-hatalma\/\">szok\u00e1sok erej\u00e9r\u0151l sz\u00f3l\u00f3 cikkben<\/a> is olvashatsz.<\/p>\n\n\n\n<p>A nyugodt \u00e9jszak\u00e1k nem szerencse k\u00e9rd\u00e9se, hanem tudatos, k\u00f6vetkezetes szok\u00e1sok eredm\u00e9nye.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i<\/strong>: <strong>Gyakran ism\u00e9telt k\u00e9rd\u00e9sek<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mennyi alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge egy \u00f3vod\u00e1s gyermeknek?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Az Amerikai Alv\u00e1sgy\u00f3gy\u00e1szati Akad\u00e9mia aj\u00e1nl\u00e1sa szerint a 3 \u00e9s 5 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekeknek napi 10 \u00e9s 13 \u00f3ra alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, a nappali pihen\u0151t is bele\u00e9rtve. A pontos mennyis\u00e9g gyermekenk\u00e9nt elt\u00e9rhet, a kipihents\u00e9g a legjobb ir\u00e1nyt\u0171.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt \u00e9bred fel \u00e9jszaka t\u00f6bbsz\u00f6r az \u00f3vod\u00e1som?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A gyakori \u00e9jszakai fel\u00e9bred\u00e9s h\u00e1tter\u00e9ben legt\u00f6bbsz\u00f6r a t\u00falf\u00e1radts\u00e1g, a kisz\u00e1m\u00edthatatlan esti rutin vagy egy tanult visszaaltat\u00e1si szok\u00e1s \u00e1ll. Ha a gyermek csak k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9ggel tud visszaaludni, \u00e9rdemes l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s fel\u00e9 terelni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g a r\u00e9m\u00e1lom \u00e9s az \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fclet k\u00f6z\u00f6tt?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A r\u00e9m\u00e1lom ijeszt\u0151 \u00e1lom az \u00e9jszaka m\u00e1sodik fel\u00e9ben, amelyre a gyermek eml\u00e9kszik \u00e9s amelyn\u00e9l vigasztal\u00e1sra szorul. Az \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fclet az \u00e9jszaka elej\u00e9n jelentkezik, a gyermek k\u00f6zben alszik, nem \u00e9bred fel igaz\u00e1n, \u00e9s reggel nem eml\u00e9kszik r\u00e1.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Elhagyhatja-e az \u00f3vod\u00e1s a nappali alv\u00e1st?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Igen, \u00f3vod\u00e1skorban a nappali alv\u00e1s fokozatosan elmarad, \u00e1ltal\u00e1ban 3 \u00e9s 5 \u00e9ves kor k\u00f6z\u00f6tt. A t\u00fal korai elhagy\u00e1s azonban t\u00falf\u00e1radts\u00e1ghoz vezethet, ez\u00e9rt \u00e9rdemes a gyermek jeleit figyelni, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n egy r\u00f6vid pihen\u0151t beiktatni.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mennyi id\u0151 alatt javul az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1sa?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 tapasztalatok alapj\u00e1n egy k\u00f6vetkezetes esti rutin bevezet\u00e9se ut\u00e1n m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny nap, illetve egy-k\u00e9t h\u00e9t alatt \u00e9rezhet\u0151 javul\u00e1s jelentkezhet. A teljes stabiliz\u00e1l\u00f3d\u00e1s a gyermekt\u0151l \u00e9s a kitart\u00e1st\u00f3l is f\u00fcgg, ez\u00e9rt az eredm\u00e9nyek v\u00e1ltozhatnak.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>Szerz\u0151: Szak\u00e1cs \u00c9va, VIP Babaalv\u00e1s Szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor, a Sleep Hero megalap\u00edt\u00f3ja, okleveles Sleep Sense tan\u00e1csad\u00f3. Szakter\u00fclete az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt kort\u00f3l az \u00f3voda v\u00e9g\u00e9ig tart\u00f3 gyermekalv\u00e1s.<\/em><\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@type\": \"FAQPage\",\n  \"mainEntity\": [\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mennyi alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge egy \u00f3vod\u00e1s gyermeknek?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Az Amerikai Alv\u00e1sgy\u00f3gy\u00e1szati Akad\u00e9mia aj\u00e1nl\u00e1sa szerint a 3 \u00e9s 5 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tti gyermekeknek napi 10 \u00e9s 13 \u00f3ra alv\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, a nappali pihen\u0151t is bele\u00e9rtve. A pontos mennyis\u00e9g gyermekenk\u00e9nt elt\u00e9rhet, a kipihents\u00e9g a legjobb ir\u00e1nyt\u0171.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mi\u00e9rt \u00e9bred fel \u00e9jszaka t\u00f6bbsz\u00f6r az \u00f3vod\u00e1som?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"A gyakori \u00e9jszakai fel\u00e9bred\u00e9s h\u00e1tter\u00e9ben legt\u00f6bbsz\u00f6r a t\u00falf\u00e1radts\u00e1g, a kisz\u00e1m\u00edthatatlan esti rutin vagy egy tanult visszaaltat\u00e1si szok\u00e1s \u00e1ll. Ha a gyermek csak k\u00fcls\u0151 seg\u00edts\u00e9ggel tud visszaaludni, \u00e9rdemes l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre az \u00f6n\u00e1ll\u00f3 elalv\u00e1s fel\u00e9 terelni.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g a r\u00e9m\u00e1lom \u00e9s az \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fclet k\u00f6z\u00f6tt?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"A r\u00e9m\u00e1lom ijeszt\u0151 \u00e1lom az \u00e9jszaka m\u00e1sodik fel\u00e9ben, amelyre a gyermek eml\u00e9kszik \u00e9s amelyn\u00e9l vigasztal\u00e1sra szorul. Az \u00e9jszakai r\u00e9m\u00fclet az \u00e9jszaka elej\u00e9n jelentkezik, a gyermek k\u00f6zben alszik, nem \u00e9bred fel igaz\u00e1n, \u00e9s reggel nem eml\u00e9kszik r\u00e1.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Elhagyhatja-e az \u00f3vod\u00e1s a nappali alv\u00e1st?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Igen, \u00f3vod\u00e1skorban a nappali alv\u00e1s fokozatosan elmarad, \u00e1ltal\u00e1ban 3 \u00e9s 5 \u00e9ves kor k\u00f6z\u00f6tt. A t\u00fal korai elhagy\u00e1s azonban t\u00falf\u00e1radts\u00e1ghoz vezethet, ez\u00e9rt \u00e9rdemes a gyermek jeleit figyelni, \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n egy r\u00f6vid pihen\u0151t beiktatni.\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Question\",\n      \"name\": \"Mennyi id\u0151 alatt javul az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1sa?\",\n      \"acceptedAnswer\": {\n        \"@type\": \"Answer\",\n        \"text\": \"Egy k\u00f6vetkezetes esti rutin bevezet\u00e9se ut\u00e1n m\u00e1r n\u00e9h\u00e1ny nap, illetve egy-k\u00e9t h\u00e9t alatt \u00e9rezhet\u0151 javul\u00e1s jelentkezhet. A teljes stabiliz\u00e1l\u00f3d\u00e1s a gyermekt\u0151l \u00e9s a kitart\u00e1st\u00f3l is f\u00fcgg, ez\u00e9rt az eredm\u00e9nyek v\u00e1ltozhatnak.\"\n      }\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok R\u00f6viden a l\u00e9nyeg Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i szinte minden csal\u00e1dot el\u00e9rnek egyszer. Egyik este m\u00e9g sim\u00e1n elalszik a kicsi, m\u00e1snap viszont f\u00e9l \u00f3r\u00e1n \u00e1t alkudozik, s\u00edr, vagy \u00e9jszaka t\u00f6bbsz\u00f6r is felriad. Ilyenkor k\u00f6nny\u0171 azt hinni, hogy ez csak egy rossz id\u0151szak, ami majd mag\u00e1t\u00f3l elm\u00falik. A [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26868","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok - Sleep Hero<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i m\u00f6g\u00f6tt gyakran rejtett okok \u00e1llnak. Esti hisztik, r\u00e9m\u00e1lmok, neh\u00e9z elalv\u00e1s? Tippek a nyugodt est\u00e9k\u00e9rt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok - Sleep Hero\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i m\u00f6g\u00f6tt gyakran rejtett okok \u00e1llnak. Esti hisztik, r\u00e9m\u00e1lmok, neh\u00e9z elalv\u00e1s? Tippek a nyugodt est\u00e9k\u00e9rt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sleep Hero\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-29T08:14:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-29T08:22:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u00c9va Szak\u00e1cs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u00c9va Szak\u00e1cs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f\"},\"headline\":\"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok\",\"datePublished\":\"2026-06-29T08:14:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-29T08:22:39+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/\"},\"wordCount\":1996,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/\",\"name\":\"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok - Sleep Hero\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png\",\"datePublished\":\"2026-06-29T08:14:39+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-29T08:22:39+00:00\",\"description\":\"Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i m\u00f6g\u00f6tt gyakran rejtett okok \u00e1llnak. Esti hisztik, r\u00e9m\u00e1lmok, neh\u00e9z elalv\u00e1s? Tippek a nyugodt est\u00e9k\u00e9rt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\",\"name\":\"Sleep Hero\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sleephero.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\",\"name\":\"Sleep Hero\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\"width\":320,\"height\":160,\"caption\":\"Sleep Hero\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f\",\"name\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\"},\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/author\/3n4cgynj39ar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok - Sleep Hero","description":"Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i m\u00f6g\u00f6tt gyakran rejtett okok \u00e1llnak. Esti hisztik, r\u00e9m\u00e1lmok, neh\u00e9z elalv\u00e1s? Tippek a nyugodt est\u00e9k\u00e9rt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok - Sleep Hero","og_description":"Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i m\u00f6g\u00f6tt gyakran rejtett okok \u00e1llnak. Esti hisztik, r\u00e9m\u00e1lmok, neh\u00e9z elalv\u00e1s? Tippek a nyugodt est\u00e9k\u00e9rt.","og_url":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/","og_site_name":"Sleep Hero","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/","article_published_time":"2026-06-29T08:14:39+00:00","article_modified_time":"2026-06-29T08:22:39+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5.png","type":"image\/png"}],"author":"\u00c9va Szak\u00e1cs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u00c9va Szak\u00e1cs","Estimated reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/"},"author":{"name":"\u00c9va Szak\u00e1cs","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f"},"headline":"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok","datePublished":"2026-06-29T08:14:39+00:00","dateModified":"2026-06-29T08:22:39+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/"},"wordCount":1996,"publisher":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/","url":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/","name":"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok - Sleep Hero","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png","datePublished":"2026-06-29T08:14:39+00:00","dateModified":"2026-06-29T08:22:39+00:00","description":"Az \u00f3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i m\u00f6g\u00f6tt gyakran rejtett okok \u00e1llnak. Esti hisztik, r\u00e9m\u00e1lmok, neh\u00e9z elalv\u00e1s? Tippek a nyugodt est\u00e9k\u00e9rt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#primaryimage","url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png","contentUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/5-1024x536.png"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ovodas-gyermek-alvasi-problemai\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/sleephero.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00d3vod\u00e1s gyermek alv\u00e1si probl\u00e9m\u00e1i: okok \u00e9s bev\u00e1lt megold\u00e1sok"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#website","url":"https:\/\/sleephero.hu\/","name":"Sleep Hero","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sleephero.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization","name":"Sleep Hero","url":"https:\/\/sleephero.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png","contentUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png","width":320,"height":160,"caption":"Sleep Hero"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f","name":"\u00c9va Szak\u00e1cs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u00c9va Szak\u00e1cs"},"url":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/author\/3n4cgynj39ar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26868","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26868"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26868\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26874,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26868\/revisions\/26874"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26868"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26868"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26868"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}