{"id":26871,"date":"2026-06-29T10:21:36","date_gmt":"2026-06-29T08:21:36","guid":{"rendered":"https:\/\/sleephero.hu\/?p=26871"},"modified":"2026-06-29T10:21:38","modified_gmt":"2026-06-29T08:21:38","slug":"ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/","title":{"rendered":"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"536\" src=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-1024x536.png\" alt=\"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai\" class=\"wp-image-26865\" srcset=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-1024x536.png 1024w, https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-980x513.png 980w, https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-480x251.png 480w\" sizes=\"(min-width: 0px) and (max-width: 480px) 480px, (min-width: 481px) and (max-width: 980px) 980px, (min-width: 981px) 1024px, 100vw\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?<\/strong><\/h1>\n\n\n\n<p><strong>R\u00f6viden a l\u00e9nyeg<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e1ltal\u00e1ban napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt alszik, de ez r\u00f6vid, jellemz\u0151en 1 \u00e9s 3 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti szakaszokra esik sz\u00e9t (forr\u00e1s: Amerikai Gyermekgy\u00f3gy\u00e1sz Akad\u00e9mia, AAP).<\/li>\n\n\n\n<li>Az\u00e9rt \u00e9bred ilyen s\u0171r\u0171n, mert a gyomra pici, \u00e9s gyakori, \u00e1ltal\u00e1ban 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nti t\u00e1pl\u00e1l\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge.<\/li>\n\n\n\n<li>M\u00e9g nincs kiforrott bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja, vagyis cirkadi\u00e1n ritmusa, ez\u00e9rt keveri \u00f6ssze a nappalt \u00e9s az \u00e9jszak\u00e1t.<\/li>\n\n\n\n<li>A kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3bb ritmus \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6r\u00fcl kezd kialakulni, t\u00fcrelemmel \u00e9s apr\u00f3 rutinokkal Te is seg\u00edtheted.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Kedves \u00fajdons\u00fclt Anyuka, kedves Apuka, ha most azon t\u0171n\u0151dsz, norm\u00e1lis-e, amit az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai mutatnak az els\u0151 hetekben, akkor j\u00f3 helyen j\u00e1rsz. Lehet, hogy a kis Kicsi egyik nap szinte v\u00e9gigalussza a d\u00e9lel\u0151tt\u00f6t, m\u00e1snap meg \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt fels\u00edr, Te pedig csak azt k\u00e9rded magadt\u00f3l, hogy j\u00f3l csin\u00e1lod-e. \u00c9vekkel ezel\u0151tt \u00e9n magam is v\u00e9gigj\u00e1rtam ezt az utat, \u00edgy pontosan tudom, milyen az, amikor harmadszor kelsz fel egy \u00e9jszaka, \u00e9s fogalmad sincs, mire sz\u00e1m\u00edthatsz. Ebben a cikkben v\u00e9gigvessz\u00fck, mennyit alszik egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt, mi\u00e9rt \u00e9bred ennyit, \u00e9s hogyan seg\u00edtheted gyeng\u00e9den a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit jelentenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai azt a saj\u00e1tos, m\u00e9g \u00e9retlen alv\u00e1si mint\u00e1zatot jelentik, amely az els\u0151 hetekben sok r\u00f6vid alv\u00e1sb\u00f3l \u00e9s gyakori \u00e9bred\u00e9sb\u0151l \u00e1ll, \u00e9s m\u00e9g nem igazodik a nappal \u00e9s az \u00e9jszaka ritmus\u00e1hoz.<\/p>\n\n\n\n<p>Az Amerikai Gyermekgy\u00f3gy\u00e1sz Akad\u00e9mia (AAP) aj\u00e1nl\u00e1sa, valamint a<a href=\"https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/en\/topic\/default?id=infant-sleep-90-P02237\"> Stanford gyermekgy\u00f3gy\u00e1szati \u00f6sszefoglal\u00f3ja<\/a> szerint az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e1ltal\u00e1ban napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt alszik, \u00e9s van, aki az els\u0151 hetekben ak\u00e1r 19 \u00f3r\u00e1t is. Ez a rengeteg alv\u00e1s azonban nem egyetlen hossz\u00fa blokk, hanem r\u00f6vid, jellemz\u0151en 1 \u00e9s 3 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti szakaszokra t\u00f6rik sz\u00e9t. Egyes forr\u00e1sok szerint a baba enn\u00e9l is r\u00f6videbb, mind\u00f6ssze 1-2 \u00f3r\u00e1s darabokban alszik.<\/p>\n\n\n\n<p>Mennyit alszik val\u00f3j\u00e1ban egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt nappal \u00e9s \u00e9jszaka? A gyermekgy\u00f3gy\u00e1szati anyagok szerint nagyj\u00e1b\u00f3l 8-9 \u00f3r\u00e1t nappal \u00e9s k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 8 \u00f3r\u00e1t \u00e9jszaka, de fontos tudnod, hogy ez bab\u00e1nk\u00e9nt jelent\u0151sen elt\u00e9rhet, \u00e9s teljesen norm\u00e1lis, ha a Ti Kicsitek m\u00e1shogy alszik. Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt teh\u00e1t rengeteget alszik, csak nem akkor \u00e9s nem \u00fagy, ahogy Te pihenn\u00e9l.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Akt\u00edv \u00e9s nyugodt alv\u00e1s, a r\u00f6vid ciklusok titka<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si ciklusa r\u00f6videbb a feln\u0151tt\u00e9n\u00e9l, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 50 \u00e9s 60 perc, szemben a feln\u0151tt nagyj\u00e1b\u00f3l 90 perces ciklus\u00e1val. R\u00e1ad\u00e1sul az alv\u00e1sidej\u00fck durv\u00e1n fel\u00e9t akt\u00edv, felsz\u00ednes, \u00e1lomszer\u0171 alv\u00e1sban t\u00f6ltik, amelyb\u0151l k\u00f6nnyen felriadnak. Ez\u00e9rt t\u0171nhet \u00fagy, hogy a Kicsi \u00e9pp csak elaludt, \u00e9s m\u00e1ris mocorog. Ez nem azt jelenti, hogy valamit rosszul csin\u00e1lsz, egyszer\u0171en ilyen a baba alv\u00e1sszerkezete az els\u0151 h\u00f3napokban.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt \u00e9bred ilyen s\u0171r\u0171n az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e9jszaka?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>A cirkadi\u00e1n ritmus a szervezet k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 24 \u00f3r\u00e1s bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja, amely megszabja, mikor vagyunk \u00e9berek \u00e9s mikor \u00e1lmosak. Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt ezzel a bels\u0151 \u00f3r\u00e1val m\u00e9g nem rendelkezik kiforrottan.<\/p>\n\n\n\n<p>A m\u00e9hen bel\u00fcl nincs nappal \u00e9s \u00e9jszaka, ez\u00e9rt a baba nem k\u00e9sz bels\u0151 \u00f3r\u00e1val \u00e9rkezik. Kezdetben nagyon kev\u00e9s saj\u00e1t melatonint, vagyis elalv\u00e1st seg\u00edt\u0151 hormont termel, ebb\u0151l eleinte f\u0151k\u00e9nt az anyatejen kereszt\u00fcl kap. A kutat\u00e1sok szerint a melatonin \u00e9jszakai, \u00fctemes termel\u00e9se jellemz\u0151en csak 12 hetes kor k\u00f6r\u00fcl v\u00e1lik j\u00f3l kimutathat\u00f3v\u00e1, addig a baba bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja folyamatosan \u00e9rik.<\/p>\n\n\n\n<p>Emellett a baba gyomra pici, \u00edgy gyakran, \u00e1ltal\u00e1ban 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt meg\u00e9hezik. A<a href=\"https:\/\/www.chop.edu\/pages\/newborn-sleep-patterns\"> Children&#8217;s Hospital of Philadelphia (CHOP) aj\u00e1nl\u00e1sa<\/a> szerint az els\u0151 5-6 h\u00e9tben nem is szerencs\u00e9s, ha az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt egyhuzamban 4-5 \u00f3r\u00e1n\u00e1l tov\u00e1bb alszik, mert sz\u00fcks\u00e9ge van a gyakori t\u00e1pl\u00e1l\u00e1sra a fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n\n\n\n<p>Mikor kezd kialakulni a nappali \u00e9s \u00e9jszakai ritmus? A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 forr\u00e1sok alapj\u00e1n \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6z\u00f6tt, ahogy a baba egyre t\u00f6bb saj\u00e1t melatonint termel, \u00e9s egyre tov\u00e1bb marad \u00e9bren. Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt teh\u00e1t nem rosszalkodik, amikor \u00e9jjel \u00e9bred, hanem pontosan azt teszi, amire a pici teste be van programozva.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gyakori hib\u00e1k, amiket \u00e9rdemes elker\u00fclni az els\u0151 hetekben<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 hetek tele vannak bizonytalans\u00e1ggal, \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny apr\u00f3 t\u00e9vhit k\u00f6nnyen megnehez\u00edti az \u00e9jszak\u00e1kat. \u00cdme a leggyakoribbak, meg\u00e9rt\u00e9ssel, nem szemreh\u00e1ny\u00e1ssal.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>T\u00fal korai, merev menetrend er\u0151ltet\u00e9se.<\/strong> Az els\u0151 hetekben a ritmus m\u00e9g csak alakul, ilyenkor a rugalmas, a baba jelz\u00e9seire figyel\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s m\u0171k\u00f6dik jobban, nem a stopper\u00f3ra.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A nappal \u00e9s az \u00e9jszaka k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g\u00e9nek elmos\u00e1sa.<\/strong> Nappal seg\u00edt a vil\u00e1gos, besz\u00e9lget\u0151s, eleven k\u00f6rnyezet, \u00e9jszaka pedig a csendes, halv\u00e1ny f\u00e9ny\u0171, nyugodt l\u00e9gk\u00f6r. \u00cdgy a baba bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja gyorsabban \u00e9rik.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Az \u00e9brenl\u00e9ti jelek figyelmen k\u00edv\u00fcl hagy\u00e1sa.<\/strong> Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e9bren tarthat\u00f3 ideje r\u00f6vid, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30 \u00e9s 90 perc k\u00f6z\u00f6tt, a n\u00e9gyhetesn\u00e9l fiatalabbakn\u00e1l ink\u00e1bb 35 \u00e9s 60 perc. A t\u00falf\u00e1radt baba nehezebben, nem pedig k\u00f6nnyebben alszik el.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A biztons\u00e1gos alv\u00e1s szab\u00e1lyainak felr\u00fag\u00e1sa.<\/strong> Az AAP aj\u00e1nl\u00e1sa szerint a bab\u00e1t mindig a h\u00e1t\u00e1ra fektesd, kem\u00e9ny, s\u00edk fel\u00fcletre, p\u00e1rn\u00e1k \u00e9s puha t\u00e1rgyak n\u00e9lk\u00fcl, mert ez cs\u00f6kkenti a hirtelen csecsem\u0151hal\u00e1l kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>A legt\u00f6bb \u00fagynevezett hiba val\u00f3j\u00e1ban csak f\u00e1radts\u00e1gb\u00f3l fakad\u00f3 t\u00e9vhit, \u00e9s p\u00e1r apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1ssal sz\u00e9pen korrig\u00e1lhat\u00f3.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan n\u00e9z ki ez a gyakorlatban? Egy ismer\u0151s esti k\u00e9p<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Gondolj egy tipikus est\u00e9re. A Kicsi elalszik a karodban, \u00f3vatosan leteszed, \u00e9s h\u00e1rom perc m\u00falva \u00fajra fels\u00edr. Ismer\u0151s? A Sleep Hero k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gben k\u00f6zel 2000 csal\u00e1d j\u00e1rta m\u00e1r v\u00e9gig ezt, \u00e9s a tapasztalat azt mutatja, hogy nem a baba a rossz alv\u00f3, egyszer\u0171en m\u00e9g tanulja az alv\u00e1st.<\/p>\n\n\n\n<p>VIP Babaalv\u00e1s Mentork\u00e9nt azt l\u00e1tom, hogy amint a Sz\u00fcl\u0151k meg\u00e9rtik, mi zajlik a baba fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben, azonnal cs\u00f6kken a szorong\u00e1suk. Az els\u0151 hetekben nem alv\u00e1str\u00e9ningre van sz\u00fcks\u00e9g, hiszen egy n\u00e9h\u00e1ny hetes baba m\u00e9g nem k\u00e9pes \u00f6n\u00e1ll\u00f3an megnyugodni. Sokkal ink\u00e1bb arra, hogy l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre, fokozatosan, nem drasztikusan alak\u00edtsatok ki apr\u00f3, kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutinokat.<\/p>\n\n\n\n<p>K\u00e9pzeld el, milyen lenne, ha tudn\u00e1d, mi a norm\u00e1lis, \u00e9s nem ijedn\u00e9l meg minden \u00e9bred\u00e9st\u0151l. Ha az est\u00e9itek kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3bbak lehetn\u00e9nek. Ha reggel nem kifacsart citromk\u00e9nt, hanem egy kicsit kipihentebben \u00e9bredn\u00e9l. Ez nem egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra t\u00f6rt\u00e9nik, de a j\u00f3 ir\u00e1ny m\u00e1r az els\u0151 hetekben elkezd\u0151dik.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Legfontosabb tanuls\u00e1gok az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sair\u00f3l<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Ha csak p\u00e1r dolgot viszel magaddal a cikkb\u0151l, ezek legyenek azok.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai term\u00e9szet\u00fckn\u00e9l fogva szab\u00e1lytalanok, a napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra alv\u00e1s r\u00f6vid szakaszokra esik.<\/li>\n\n\n\n<li>A gyakori \u00e9bred\u00e9s nem hiba, hanem a pici gyomor \u00e9s a m\u00e9g \u00e9retlen cirkadi\u00e1n ritmus k\u00f6vetkezm\u00e9nye.<\/li>\n\n\n\n<li>Figyelj a r\u00f6vid, 30 \u00e9s 90 perc k\u00f6z\u00f6tti \u00e9bren tarthat\u00f3 id\u0151re, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld elker\u00fclni a t\u00falf\u00e1rad\u00e1st.<\/li>\n\n\n\n<li>Tartsd be a biztons\u00e1gos alv\u00e1s szab\u00e1lyait, \u00e9s tedd a bab\u00e1t mindig a h\u00e1t\u00e1ra.<\/li>\n\n\n\n<li>L\u00e9gy t\u00fcrelmes magaddal \u00e9s a Kicsivel, a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3bb ritmus \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6r\u00fcl kezd kialakulni.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Amennyiben \u00fagy \u00e9rzed, elveszett a fonal, \u00e9s szeretn\u00e9d, ha valaki Veletek egy\u00fctt n\u00e9zn\u00e9 \u00e1t a Ti helyzeteteket, foglalj egy <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/elozetes-konzultacio\/\">ingyenes el\u0151zetes konzult\u00e1ci\u00f3t<\/a>, \u00e9s \u00e1tbesz\u00e9lj\u00fck, mi a soron k\u00f6vetkez\u0151 apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9s. Ha pedig k\u00edv\u00e1ncsi vagy, mi\u00e9rt ism\u00e9tl\u0151dnek bizonyos mint\u00e1k az altat\u00e1sban, olvasd el <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/a-szokasaitok-hatalma\/\">a szok\u00e1saitok hatalm\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 cikket<\/a> is. \u00c9s ha j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s lenne tudni, hogy nem vagy egyed\u00fcl ezzel, <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/sleephero\">csatlakozz a Sleep Hero k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez<\/a>, ahol t\u00f6bb ezer Sz\u00fcl\u0151 tart \u00f6ssze.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt<\/strong> <strong>alv\u00e1si<\/strong> <strong>szok\u00e1sai<\/strong>: <strong>Gyakran Ism\u00e9telt K\u00e9rd\u00e9sek<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mennyit alszik egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt az els\u0151 hetekben?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai szerint a baba \u00e1ltal\u00e1ban napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt alszik, \u00e9s van, aki az els\u0151 hetekben ak\u00e1r 19 \u00f3r\u00e1t is. Ez azonban r\u00f6vid, jellemz\u0151en 1 \u00e9s 3 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti szakaszokra esik sz\u00e9t, nem egyetlen hossz\u00fa \u00e9jszakai alv\u00e1sra.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt \u00e9bred fel ilyen gyakran \u00e9jszaka az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Mert a gyomra pici, \u00e9s gyakran, \u00e1ltal\u00e1ban 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt meg\u00e9hezik, r\u00e1ad\u00e1sul m\u00e9g nincs kiforrott cirkadi\u00e1n ritmusa. A bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja \u00e9s a melatonintermel\u00e9se az els\u0151 h\u00f3napokban \u00e9rik, ez\u00e9rt \u00e9bredezik s\u0171r\u0171n, ami teljesen norm\u00e1lis.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mikor kezd kialakulni az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt nappali \u00e9s \u00e9jszakai ritmusa?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 forr\u00e1sok szerint \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6z\u00f6tt, ahogy a baba egyre t\u00f6bb saj\u00e1t melatonint termel \u00e9s egyre tov\u00e1bb marad \u00e9bren. Ez bab\u00e1nk\u00e9nt elt\u00e9rhet, t\u00fcrelemmel \u00e9s apr\u00f3 rutinokkal Te is seg\u00edtheted.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Norm\u00e1lis, hogy az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00f6sszekeveri a nappalt \u00e9s az \u00e9jszak\u00e1t?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Igen, ez nagyon gyakori az els\u0151 hetekben. A m\u00e9hen bel\u00fcl nincs nappal \u00e9s \u00e9jszaka, \u00edgy a bab\u00e1nak id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ge, hogy a bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja be\u00e1lljon. A nappali f\u00e9ny \u00e9s aktivit\u00e1s, valamint az \u00e9jszakai csend \u00e9s f\u00e9lhom\u00e1ly seg\u00edti ezt a folyamatot.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lehet alv\u00e1str\u00e9ninget kezdeni egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttn\u00e9l?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Az els\u0151 hetekben nem ez a c\u00e9l, mert egy n\u00e9h\u00e1ny hetes baba m\u00e9g nem tud \u00f6n\u00e1ll\u00f3an megnyugodni. Ilyenkor ink\u00e1bb a biztons\u00e1gos alv\u00e1sra, a gyakori t\u00e1pl\u00e1l\u00e1sra \u00e9s az apr\u00f3, kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutinok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9rdemes figyelni.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p><em>A cikk szerz\u0151je Szak\u00e1cs \u00c9va, VIP Babaalv\u00e1s Szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja, aki k\u00f6zel 2000 csal\u00e1dnak seg\u00edtett m\u00e1r a nyugodtabb \u00e9jszak\u00e1kban. A cikkben szerepl\u0151 alv\u00e1sra vonatkoz\u00f3 adatok megnevezett gyermekgy\u00f3gy\u00e1szati forr\u00e1sokb\u00f3l sz\u00e1rmaznak.<\/em><\/p>\n\n\n\n<script type=\"application\/ld+json\">\n{\n  \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n  \"@graph\": [\n    {\n      \"@type\": \"Organization\",\n      \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/#organization\",\n      \"name\": \"Sleep Hero\",\n      \"url\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/\",\n      \"logo\": {\n        \"@type\": \"ImageObject\",\n        \"url\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/logo.png\"\n      }\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Person\",\n      \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/#szakacs-eva\",\n      \"name\": \"Szak\u00e1cs \u00c9va\",\n      \"jobTitle\": \"VIP Babaalv\u00e1s Szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor\",\n      \"url\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/\",\n      \"worksFor\": { \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/#organization\" },\n      \"sameAs\": [\n        \"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/sleephero\"\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"Article\",\n      \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#article\",\n      \"headline\": \"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?\",\n      \"description\": \"Milyenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben? Mennyit alszik, mi\u00e9rt \u00e9bred s\u0171r\u0171n, \u00e9s hogyan seg\u00edtsd a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t. Olvasd el a tippeket!\",\n      \"inLanguage\": \"hu\",\n      \"articleSection\": \"Babaalv\u00e1s\",\n      \"author\": { \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/#szakacs-eva\" },\n      \"publisher\": { \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/#organization\" },\n      \"datePublished\": \"2026-06-18\",\n      \"dateModified\": \"2026-06-18\",\n      \"mainEntityOfPage\": {\n        \"@type\": \"WebPage\",\n        \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\"\n      },\n      \"image\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai.jpg\"\n    },\n    {\n      \"@type\": \"FAQPage\",\n      \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#faq\",\n      \"mainEntity\": [\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Mennyit alszik egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt az els\u0151 hetekben?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e1ltal\u00e1ban napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt alszik, \u00e9s van, aki az els\u0151 hetekben ak\u00e1r 19 \u00f3r\u00e1t is. Ez azonban r\u00f6vid, jellemz\u0151en 1 \u00e9s 3 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti szakaszokra esik sz\u00e9t, nem egyetlen hossz\u00fa \u00e9jszakai alv\u00e1sra.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Mi\u00e9rt \u00e9bred fel ilyen gyakran \u00e9jszaka az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Mert a gyomra pici, \u00e9s gyakran, \u00e1ltal\u00e1ban 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt meg\u00e9hezik, r\u00e1ad\u00e1sul m\u00e9g nincs kiforrott cirkadi\u00e1n ritmusa. A bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja \u00e9s a melatonintermel\u00e9se az els\u0151 h\u00f3napokban \u00e9rik, ez\u00e9rt \u00e9bredezik s\u0171r\u0171n, ami teljesen norm\u00e1lis.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Mikor kezd kialakulni az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt nappali \u00e9s \u00e9jszakai ritmusa?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 forr\u00e1sok szerint \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6z\u00f6tt, ahogy a baba egyre t\u00f6bb saj\u00e1t melatonint termel \u00e9s egyre tov\u00e1bb marad \u00e9bren. Ez bab\u00e1nk\u00e9nt elt\u00e9rhet, t\u00fcrelemmel \u00e9s apr\u00f3 rutinokkal seg\u00edthet\u0151.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Norm\u00e1lis, hogy az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00f6sszekeveri a nappalt \u00e9s az \u00e9jszak\u00e1t?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Igen, ez nagyon gyakori az els\u0151 hetekben. A m\u00e9hen bel\u00fcl nincs nappal \u00e9s \u00e9jszaka, \u00edgy a bab\u00e1nak id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ge, hogy a bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja be\u00e1lljon. A nappali f\u00e9ny \u00e9s aktivit\u00e1s, valamint az \u00e9jszakai csend \u00e9s f\u00e9lhom\u00e1ly seg\u00edti ezt a folyamatot.\"\n          }\n        },\n        {\n          \"@type\": \"Question\",\n          \"name\": \"Lehet alv\u00e1str\u00e9ninget kezdeni egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttn\u00e9l?\",\n          \"acceptedAnswer\": {\n            \"@type\": \"Answer\",\n            \"text\": \"Az els\u0151 hetekben nem ez a c\u00e9l, mert egy n\u00e9h\u00e1ny hetes baba m\u00e9g nem tud \u00f6n\u00e1ll\u00f3an megnyugodni. Ilyenkor ink\u00e1bb a biztons\u00e1gos alv\u00e1sra, a gyakori t\u00e1pl\u00e1l\u00e1sra \u00e9s az apr\u00f3, kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutinok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9rdemes figyelni.\"\n          }\n        }\n      ]\n    },\n    {\n      \"@type\": \"BreadcrumbList\",\n      \"@id\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#breadcrumb\",\n      \"itemListElement\": [\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 1,\n          \"name\": \"Kezd\u0151lap\",\n          \"item\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 2,\n          \"name\": \"Blog\",\n          \"item\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/blog\/\"\n        },\n        {\n          \"@type\": \"ListItem\",\n          \"position\": 3,\n          \"name\": \"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?\",\n          \"item\": \"https:\/\/www.sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\"\n        }\n      ]\n    }\n  ]\n}\n<\/script>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts? R\u00f6viden a l\u00e9nyeg Kedves \u00fajdons\u00fclt Anyuka, kedves Apuka, ha most azon t\u0171n\u0151dsz, norm\u00e1lis-e, amit az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai mutatnak az els\u0151 hetekben, akkor j\u00f3 helyen j\u00e1rsz. Lehet, hogy a kis Kicsi egyik nap szinte v\u00e9gigalussza a d\u00e9lel\u0151tt\u00f6t, m\u00e1snap meg \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt fels\u00edr, Te pedig csak azt k\u00e9rded magadt\u00f3l, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":26865,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"off","_et_pb_old_content":"<!-- wp:image {\"id\":26865,\"sizeSlug\":\"large\",\"linkDestination\":\"none\"} -->\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img src=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3-1024x536.png\" alt=\"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai\" class=\"wp-image-26865\"\/><\/figure>\n<!-- \/wp:image -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":1} -->\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><strong>\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?<\/strong><\/h1>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><strong>R\u00f6viden a l\u00e9nyeg<\/strong><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e1ltal\u00e1ban napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt alszik, de ez r\u00f6vid, jellemz\u0151en 1 \u00e9s 3 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti szakaszokra esik sz\u00e9t (forr\u00e1s: Amerikai Gyermekgy\u00f3gy\u00e1sz Akad\u00e9mia, AAP).<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Az\u00e9rt \u00e9bred ilyen s\u0171r\u0171n, mert a gyomra pici, \u00e9s gyakori, \u00e1ltal\u00e1ban 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nti t\u00e1pl\u00e1l\u00e1sra van sz\u00fcks\u00e9ge.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>M\u00e9g nincs kiforrott bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja, vagyis cirkadi\u00e1n ritmusa, ez\u00e9rt keveri \u00f6ssze a nappalt \u00e9s az \u00e9jszak\u00e1t.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>A kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3bb ritmus \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6r\u00fcl kezd kialakulni, t\u00fcrelemmel \u00e9s apr\u00f3 rutinokkal Te is seg\u00edtheted.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Kedves \u00fajdons\u00fclt Anyuka, kedves Apuka, ha most azon t\u0171n\u0151dsz, norm\u00e1lis-e, amit az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai mutatnak az els\u0151 hetekben, akkor j\u00f3 helyen j\u00e1rsz. Lehet, hogy a kis Kicsi egyik nap szinte v\u00e9gigalussza a d\u00e9lel\u0151tt\u00f6t, m\u00e1snap meg \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt fels\u00edr, Te pedig csak azt k\u00e9rded magadt\u00f3l, hogy j\u00f3l csin\u00e1lod-e. \u00c9vekkel ezel\u0151tt \u00e9n magam is v\u00e9gigj\u00e1rtam ezt az utat, \u00edgy pontosan tudom, milyen az, amikor harmadszor kelsz fel egy \u00e9jszaka, \u00e9s fogalmad sincs, mire sz\u00e1m\u00edthatsz. Ebben a cikkben v\u00e9gigvessz\u00fck, mennyit alszik egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt, mi\u00e9rt \u00e9bred ennyit, \u00e9s hogyan seg\u00edtheted gyeng\u00e9den a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mit jelentenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai?<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai azt a saj\u00e1tos, m\u00e9g \u00e9retlen alv\u00e1si mint\u00e1zatot jelentik, amely az els\u0151 hetekben sok r\u00f6vid alv\u00e1sb\u00f3l \u00e9s gyakori \u00e9bred\u00e9sb\u0151l \u00e1ll, \u00e9s m\u00e9g nem igazodik a nappal \u00e9s az \u00e9jszaka ritmus\u00e1hoz.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Az Amerikai Gyermekgy\u00f3gy\u00e1sz Akad\u00e9mia (AAP) aj\u00e1nl\u00e1sa, valamint a<a href=\"https:\/\/www.stanfordchildrens.org\/en\/topic\/default?id=infant-sleep-90-P02237\"> Stanford gyermekgy\u00f3gy\u00e1szati \u00f6sszefoglal\u00f3ja<\/a> szerint az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e1ltal\u00e1ban napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt alszik, \u00e9s van, aki az els\u0151 hetekben ak\u00e1r 19 \u00f3r\u00e1t is. Ez a rengeteg alv\u00e1s azonban nem egyetlen hossz\u00fa blokk, hanem r\u00f6vid, jellemz\u0151en 1 \u00e9s 3 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti szakaszokra t\u00f6rik sz\u00e9t. Egyes forr\u00e1sok szerint a baba enn\u00e9l is r\u00f6videbb, mind\u00f6ssze 1-2 \u00f3r\u00e1s darabokban alszik.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mennyit alszik val\u00f3j\u00e1ban egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt nappal \u00e9s \u00e9jszaka? A gyermekgy\u00f3gy\u00e1szati anyagok szerint nagyj\u00e1b\u00f3l 8-9 \u00f3r\u00e1t nappal \u00e9s k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 8 \u00f3r\u00e1t \u00e9jszaka, de fontos tudnod, hogy ez bab\u00e1nk\u00e9nt jelent\u0151sen elt\u00e9rhet, \u00e9s teljesen norm\u00e1lis, ha a Ti Kicsitek m\u00e1shogy alszik. Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt teh\u00e1t rengeteget alszik, csak nem akkor \u00e9s nem \u00fagy, ahogy Te pihenn\u00e9l.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Akt\u00edv \u00e9s nyugodt alv\u00e1s, a r\u00f6vid ciklusok titka<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si ciklusa r\u00f6videbb a feln\u0151tt\u00e9n\u00e9l, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 50 \u00e9s 60 perc, szemben a feln\u0151tt nagyj\u00e1b\u00f3l 90 perces ciklus\u00e1val. R\u00e1ad\u00e1sul az alv\u00e1sidej\u00fck durv\u00e1n fel\u00e9t akt\u00edv, felsz\u00ednes, \u00e1lomszer\u0171 alv\u00e1sban t\u00f6ltik, amelyb\u0151l k\u00f6nnyen felriadnak. Ez\u00e9rt t\u0171nhet \u00fagy, hogy a Kicsi \u00e9pp csak elaludt, \u00e9s m\u00e1ris mocorog. Ez nem azt jelenti, hogy valamit rosszul csin\u00e1lsz, egyszer\u0171en ilyen a baba alv\u00e1sszerkezete az els\u0151 h\u00f3napokban.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt \u00e9bred ilyen s\u0171r\u0171n az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e9jszaka?<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A cirkadi\u00e1n ritmus a szervezet k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 24 \u00f3r\u00e1s bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja, amely megszabja, mikor vagyunk \u00e9berek \u00e9s mikor \u00e1lmosak. Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt ezzel a bels\u0151 \u00f3r\u00e1val m\u00e9g nem rendelkezik kiforrottan.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A m\u00e9hen bel\u00fcl nincs nappal \u00e9s \u00e9jszaka, ez\u00e9rt a baba nem k\u00e9sz bels\u0151 \u00f3r\u00e1val \u00e9rkezik. Kezdetben nagyon kev\u00e9s saj\u00e1t melatonint, vagyis elalv\u00e1st seg\u00edt\u0151 hormont termel, ebb\u0151l eleinte f\u0151k\u00e9nt az anyatejen kereszt\u00fcl kap. A kutat\u00e1sok szerint a melatonin \u00e9jszakai, \u00fctemes termel\u00e9se jellemz\u0151en csak 12 hetes kor k\u00f6r\u00fcl v\u00e1lik j\u00f3l kimutathat\u00f3v\u00e1, addig a baba bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja folyamatosan \u00e9rik.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Emellett a baba gyomra pici, \u00edgy gyakran, \u00e1ltal\u00e1ban 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt meg\u00e9hezik. A<a href=\"https:\/\/www.chop.edu\/pages\/newborn-sleep-patterns\"> Children's Hospital of Philadelphia (CHOP) aj\u00e1nl\u00e1sa<\/a> szerint az els\u0151 5-6 h\u00e9tben nem is szerencs\u00e9s, ha az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt egyhuzamban 4-5 \u00f3r\u00e1n\u00e1l tov\u00e1bb alszik, mert sz\u00fcks\u00e9ge van a gyakori t\u00e1pl\u00e1l\u00e1sra a fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mikor kezd kialakulni a nappali \u00e9s \u00e9jszakai ritmus? A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 forr\u00e1sok alapj\u00e1n \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6z\u00f6tt, ahogy a baba egyre t\u00f6bb saj\u00e1t melatonint termel, \u00e9s egyre tov\u00e1bb marad \u00e9bren. Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt teh\u00e1t nem rosszalkodik, amikor \u00e9jjel \u00e9bred, hanem pontosan azt teszi, amire a pici teste be van programozva.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Gyakori hib\u00e1k, amiket \u00e9rdemes elker\u00fclni az els\u0151 hetekben<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Az els\u0151 hetek tele vannak bizonytalans\u00e1ggal, \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny apr\u00f3 t\u00e9vhit k\u00f6nnyen megnehez\u00edti az \u00e9jszak\u00e1kat. \u00cdme a leggyakoribbak, meg\u00e9rt\u00e9ssel, nem szemreh\u00e1ny\u00e1ssal.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li><strong>T\u00fal korai, merev menetrend er\u0151ltet\u00e9se.<\/strong> Az els\u0151 hetekben a ritmus m\u00e9g csak alakul, ilyenkor a rugalmas, a baba jelz\u00e9seire figyel\u0151 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1s m\u0171k\u00f6dik jobban, nem a stopper\u00f3ra.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong>A nappal \u00e9s az \u00e9jszaka k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g\u00e9nek elmos\u00e1sa.<\/strong> Nappal seg\u00edt a vil\u00e1gos, besz\u00e9lget\u0151s, eleven k\u00f6rnyezet, \u00e9jszaka pedig a csendes, halv\u00e1ny f\u00e9ny\u0171, nyugodt l\u00e9gk\u00f6r. \u00cdgy a baba bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja gyorsabban \u00e9rik.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong>Az \u00e9brenl\u00e9ti jelek figyelmen k\u00edv\u00fcl hagy\u00e1sa.<\/strong> Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00e9bren tarthat\u00f3 ideje r\u00f6vid, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 30 \u00e9s 90 perc k\u00f6z\u00f6tt, a n\u00e9gyhetesn\u00e9l fiatalabbakn\u00e1l ink\u00e1bb 35 \u00e9s 60 perc. A t\u00falf\u00e1radt baba nehezebben, nem pedig k\u00f6nnyebben alszik el.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li><strong>A biztons\u00e1gos alv\u00e1s szab\u00e1lyainak felr\u00fag\u00e1sa.<\/strong> Az AAP aj\u00e1nl\u00e1sa szerint a bab\u00e1t mindig a h\u00e1t\u00e1ra fektesd, kem\u00e9ny, s\u00edk fel\u00fcletre, p\u00e1rn\u00e1k \u00e9s puha t\u00e1rgyak n\u00e9lk\u00fcl, mert ez cs\u00f6kkenti a hirtelen csecsem\u0151hal\u00e1l kock\u00e1zat\u00e1t.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A legt\u00f6bb \u00fagynevezett hiba val\u00f3j\u00e1ban csak f\u00e1radts\u00e1gb\u00f3l fakad\u00f3 t\u00e9vhit, \u00e9s p\u00e1r apr\u00f3 v\u00e1ltoztat\u00e1ssal sz\u00e9pen korrig\u00e1lhat\u00f3.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Hogyan n\u00e9z ki ez a gyakorlatban? Egy ismer\u0151s esti k\u00e9p<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Gondolj egy tipikus est\u00e9re. A Kicsi elalszik a karodban, \u00f3vatosan leteszed, \u00e9s h\u00e1rom perc m\u00falva \u00fajra fels\u00edr. Ismer\u0151s? A Sleep Hero k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gben k\u00f6zel 2000 csal\u00e1d j\u00e1rta m\u00e1r v\u00e9gig ezt, \u00e9s a tapasztalat azt mutatja, hogy nem a baba a rossz alv\u00f3, egyszer\u0171en m\u00e9g tanulja az alv\u00e1st.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>VIP Babaalv\u00e1s Mentork\u00e9nt azt l\u00e1tom, hogy amint a Sz\u00fcl\u0151k meg\u00e9rtik, mi zajlik a baba fejl\u0151d\u00e9s\u00e9ben, azonnal cs\u00f6kken a szorong\u00e1suk. Az els\u0151 hetekben nem alv\u00e1str\u00e9ningre van sz\u00fcks\u00e9g, hiszen egy n\u00e9h\u00e1ny hetes baba m\u00e9g nem k\u00e9pes \u00f6n\u00e1ll\u00f3an megnyugodni. Sokkal ink\u00e1bb arra, hogy l\u00e9p\u00e9sr\u0151l l\u00e9p\u00e9sre, fokozatosan, nem drasztikusan alak\u00edtsatok ki apr\u00f3, kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutinokat.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>K\u00e9pzeld el, milyen lenne, ha tudn\u00e1d, mi a norm\u00e1lis, \u00e9s nem ijedn\u00e9l meg minden \u00e9bred\u00e9st\u0151l. Ha az est\u00e9itek kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3bbak lehetn\u00e9nek. Ha reggel nem kifacsart citromk\u00e9nt, hanem egy kicsit kipihentebben \u00e9bredn\u00e9l. Ez nem egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra t\u00f6rt\u00e9nik, de a j\u00f3 ir\u00e1ny m\u00e1r az els\u0151 hetekben elkezd\u0151dik.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Legfontosabb tanuls\u00e1gok az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sair\u00f3l<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Ha csak p\u00e1r dolgot viszel magaddal a cikkb\u0151l, ezek legyenek azok.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:list -->\n<ul class=\"wp-block-list\"><!-- wp:list-item -->\n<li>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai term\u00e9szet\u00fckn\u00e9l fogva szab\u00e1lytalanok, a napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra alv\u00e1s r\u00f6vid szakaszokra esik.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>A gyakori \u00e9bred\u00e9s nem hiba, hanem a pici gyomor \u00e9s a m\u00e9g \u00e9retlen cirkadi\u00e1n ritmus k\u00f6vetkezm\u00e9nye.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Figyelj a r\u00f6vid, 30 \u00e9s 90 perc k\u00f6z\u00f6tti \u00e9bren tarthat\u00f3 id\u0151re, \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld elker\u00fclni a t\u00falf\u00e1rad\u00e1st.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>Tartsd be a biztons\u00e1gos alv\u00e1s szab\u00e1lyait, \u00e9s tedd a bab\u00e1t mindig a h\u00e1t\u00e1ra.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item -->\n\n<!-- wp:list-item -->\n<li>L\u00e9gy t\u00fcrelmes magaddal \u00e9s a Kicsivel, a kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3bb ritmus \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6r\u00fcl kezd kialakulni.<\/li>\n<!-- \/wp:list-item --><\/ul>\n<!-- \/wp:list -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Amennyiben \u00fagy \u00e9rzed, elveszett a fonal, \u00e9s szeretn\u00e9d, ha valaki Veletek egy\u00fctt n\u00e9zn\u00e9 \u00e1t a Ti helyzeteteket, foglalj egy <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/elozetes-konzultacio\/\">ingyenes el\u0151zetes konzult\u00e1ci\u00f3t<\/a>, \u00e9s \u00e1tbesz\u00e9lj\u00fck, mi a soron k\u00f6vetkez\u0151 apr\u00f3 l\u00e9p\u00e9s. Ha pedig k\u00edv\u00e1ncsi vagy, mi\u00e9rt ism\u00e9tl\u0151dnek bizonyos mint\u00e1k az altat\u00e1sban, olvasd el <a href=\"https:\/\/sleephero.hu\/a-szokasaitok-hatalma\/\">a szok\u00e1saitok hatalm\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 cikket<\/a> is. \u00c9s ha j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s lenne tudni, hogy nem vagy egyed\u00fcl ezzel, <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/groups\/sleephero\">csatlakozz a Sleep Hero k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez<\/a>, ahol t\u00f6bb ezer Sz\u00fcl\u0151 tart \u00f6ssze.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading -->\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai: <strong>Gyakran Ism\u00e9telt K\u00e9rd\u00e9sek<\/strong><\/h2>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mennyit alszik egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt az els\u0151 hetekben?<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai szerint a baba \u00e1ltal\u00e1ban napi 14 \u00e9s 17 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt alszik, \u00e9s van, aki az els\u0151 hetekben ak\u00e1r 19 \u00f3r\u00e1t is. Ez azonban r\u00f6vid, jellemz\u0151en 1 \u00e9s 3 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tti szakaszokra esik sz\u00e9t, nem egyetlen hossz\u00fa \u00e9jszakai alv\u00e1sra.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mi\u00e9rt \u00e9bred fel ilyen gyakran \u00e9jszaka az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt?<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Mert a gyomra pici, \u00e9s gyakran, \u00e1ltal\u00e1ban 2-3 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt meg\u00e9hezik, r\u00e1ad\u00e1sul m\u00e9g nincs kiforrott cirkadi\u00e1n ritmusa. A bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja \u00e9s a melatonintermel\u00e9se az els\u0151 h\u00f3napokban \u00e9rik, ez\u00e9rt \u00e9bredezik s\u0171r\u0171n, ami teljesen norm\u00e1lis.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Mikor kezd kialakulni az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt nappali \u00e9s \u00e9jszakai ritmusa?<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 forr\u00e1sok szerint \u00e1ltal\u00e1ban 2 \u00e9s 3 h\u00f3napos kor k\u00f6z\u00f6tt, ahogy a baba egyre t\u00f6bb saj\u00e1t melatonint termel \u00e9s egyre tov\u00e1bb marad \u00e9bren. Ez bab\u00e1nk\u00e9nt elt\u00e9rhet, t\u00fcrelemmel \u00e9s apr\u00f3 rutinokkal Te is seg\u00edtheted.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Norm\u00e1lis, hogy az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt \u00f6sszekeveri a nappalt \u00e9s az \u00e9jszak\u00e1t?<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Igen, ez nagyon gyakori az els\u0151 hetekben. A m\u00e9hen bel\u00fcl nincs nappal \u00e9s \u00e9jszaka, \u00edgy a bab\u00e1nak id\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ge, hogy a bels\u0151 \u00f3r\u00e1ja be\u00e1lljon. A nappali f\u00e9ny \u00e9s aktivit\u00e1s, valamint az \u00e9jszakai csend \u00e9s f\u00e9lhom\u00e1ly seg\u00edti ezt a folyamatot.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:heading {\"level\":3} -->\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Lehet alv\u00e1str\u00e9ninget kezdeni egy \u00fajsz\u00fcl\u00f6ttn\u00e9l?<\/strong><\/h3>\n<!-- \/wp:heading -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p>Az els\u0151 hetekben nem ez a c\u00e9l, mert egy n\u00e9h\u00e1ny hetes baba m\u00e9g nem tud \u00f6n\u00e1ll\u00f3an megnyugodni. Ilyenkor ink\u00e1bb a biztons\u00e1gos alv\u00e1sra, a gyakori t\u00e1pl\u00e1l\u00e1sra \u00e9s az apr\u00f3, kisz\u00e1m\u00edthat\u00f3 esti rutinok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00e9rdemes figyelni.<\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->\n\n<!-- wp:separator -->\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n<!-- \/wp:separator -->\n\n<!-- wp:paragraph -->\n<p><em>A cikk szerz\u0151je Szak\u00e1cs \u00c9va, VIP Babaalv\u00e1s Szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Mentor, a Sleep Hero alap\u00edt\u00f3ja, aki k\u00f6zel 2000 csal\u00e1dnak seg\u00edtett m\u00e1r a nyugodtabb \u00e9jszak\u00e1kban. A cikkben szerepl\u0151 alv\u00e1sra vonatkoz\u00f3 adatok megnevezett gyermekgy\u00f3gy\u00e1szati forr\u00e1sokb\u00f3l sz\u00e1rmaznak.<\/em><\/p>\n<!-- \/wp:paragraph -->","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-26871","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.1.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts? - Sleep Hero<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Milyenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben? Mennyit alszik, mi\u00e9rt \u00e9bred s\u0171r\u0171n, \u00e9s hogyan seg\u00edtsd a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_GB\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts? - Sleep Hero\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Milyenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben? Mennyit alszik, mi\u00e9rt \u00e9bred s\u0171r\u0171n, \u00e9s hogyan seg\u00edtsd a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Sleep Hero\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-29T08:21:36+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-06-29T08:21:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"628\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"\u00c9va Szak\u00e1cs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"\u00c9va Szak\u00e1cs\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Estimated reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\"},\"author\":{\"name\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f\"},\"headline\":\"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?\",\"datePublished\":\"2026-06-29T08:21:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-29T08:21:38+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\"},\"wordCount\":1919,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png\",\"articleSection\":[\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\",\"name\":\"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts? - Sleep Hero\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png\",\"datePublished\":\"2026-06-29T08:21:36+00:00\",\"dateModified\":\"2026-06-29T08:21:38+00:00\",\"description\":\"Milyenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben? Mennyit alszik, mi\u00e9rt \u00e9bred s\u0171r\u0171n, \u00e9s hogyan seg\u00edtsd a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-GB\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png\",\"width\":1200,\"height\":628,\"caption\":\"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\",\"name\":\"Sleep Hero\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/sleephero.hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-GB\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#organization\",\"name\":\"Sleep Hero\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png\",\"width\":320,\"height\":160,\"caption\":\"Sleep Hero\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f\",\"name\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-GB\",\"@id\":\"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"\u00c9va Szak\u00e1cs\"},\"url\":\"https:\/\/sleephero.hu\/en\/author\/3n4cgynj39ar\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts? - Sleep Hero","description":"Milyenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben? Mennyit alszik, mi\u00e9rt \u00e9bred s\u0171r\u0171n, \u00e9s hogyan seg\u00edtsd a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/","og_locale":"en_GB","og_type":"article","og_title":"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts? - Sleep Hero","og_description":"Milyenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben? Mennyit alszik, mi\u00e9rt \u00e9bred s\u0171r\u0171n, \u00e9s hogyan seg\u00edtsd a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t.","og_url":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/","og_site_name":"Sleep Hero","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/","article_published_time":"2026-06-29T08:21:36+00:00","article_modified_time":"2026-06-29T08:21:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":628,"url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png","type":"image\/png"}],"author":"\u00c9va Szak\u00e1cs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"\u00c9va Szak\u00e1cs","Estimated reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/"},"author":{"name":"\u00c9va Szak\u00e1cs","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f"},"headline":"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?","datePublished":"2026-06-29T08:21:36+00:00","dateModified":"2026-06-29T08:21:38+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/"},"wordCount":1919,"publisher":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png","articleSection":["Uncategorized"],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/","url":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/","name":"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts? - Sleep Hero","isPartOf":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png","datePublished":"2026-06-29T08:21:36+00:00","dateModified":"2026-06-29T08:21:38+00:00","description":"Milyenek az \u00fajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben? Mennyit alszik, mi\u00e9rt \u00e9bred s\u0171r\u0171n, \u00e9s hogyan seg\u00edtsd a ritmus kialakul\u00e1s\u00e1t.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-GB","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#primaryimage","url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png","contentUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/3.png","width":1200,"height":628,"caption":"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/ujszulott-alvasi-szokasai-elso-hetek\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/sleephero.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00dajsz\u00fcl\u00f6tt alv\u00e1si szok\u00e1sai az els\u0151 hetekben: mire sz\u00e1m\u00edts?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#website","url":"https:\/\/sleephero.hu\/","name":"Sleep Hero","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/sleephero.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-GB"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#organization","name":"Sleep Hero","url":"https:\/\/sleephero.hu\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png","contentUrl":"https:\/\/sleephero.hu\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/logo@2x.png","width":320,"height":160,"caption":"Sleep Hero"},"image":{"@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/sleephero.hu\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/983a4ec72d2451e6f2966ae0c2188a4f","name":"\u00c9va Szak\u00e1cs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-GB","@id":"https:\/\/sleephero.hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/eb54414dbd652e0a47979419ff29701ebbf56ea65779e9f32d1b8c6c42f05c1c?s=96&d=mm&r=g","caption":"\u00c9va Szak\u00e1cs"},"url":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/author\/3n4cgynj39ar\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26871","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26871"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26871\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26873,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26871\/revisions\/26873"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26865"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26871"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26871"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sleephero.hu\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26871"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}